Утренняя зарядка для бодрости



10.12.2011 - 16:12, admin. 5807 0

Утренняя  зарядка  для бодростиУтренняя зарядка – что вам нужно запомнить о ней, для того чтобы она приносила только радость, бодрость духа и положительный результат? Первое – не нужно путать такие вещи как утренняя зарядка и физическая нагрузка. Цель утренней зарядки – разбудить организм после сна, прибавить бодрости и сил на весь рабочий день, тем самым, устранив остатки сна и вялость. Утренняя зарядка не нагружает и не тренирует ваш организм.

 

Второе – утренняя зарядка состоит исключительно из упражнений на подвижность, гибкость и дыхание. Утренняя зарядка ускоряет ток крови по телу и лимфы, стимулирует обмен веществ и все жизненно важные процессы в организме, устраняет застойные проявления сна. Утренняя зарядка не включает в себя упражнения на силу и выносливость.

 

Третье – утренняя зарядка включает в себя возможность использовать исходные положения сидя и лёжа. А это значит, что начинать утреннюю зарядку можно прямо в постели. Зарядка предполагает под собой плавные, размеренные движения, глубокое дыхание. В утренней зарядке нагрузка и интенсивность движений всегда меньше, чем в обычных тренировках. Советую обратить ваше внимание на то, чтобы утренняя зарядка не вызывала у вас утомления вследствие неправильно рассчитанной нагрузки. Не проснувшийся организм не работает с полной отдачей. Именно поэтому рекомендую воздержаться от интенсивных утренних пробежек, иначе это чревато для вашего сердца. Обязательно после зарядки принимайте обливание или контрастный душ, это поможет проснуться организму окончательно и будет держать его в тонусе в течение всего дня. И ещё одна маленькая психологическая хитрость. Купите хорошее зеркало, в котором вы себе нравитесь. Салон зеркал поможет вам подобрать то самое, перед которым вы сможете заниматься зарядкой и любоваться собой.

Посмотрите также: