С чего начать практику йоги?



19.11.2012 - 15:11, admin. 3919 0

С чего начать практику йоги?Йога является не только методикой занятий, но и жизненной философией. Помимо улучшения здоровья организма, она также успокаивает сознание. До преклонных лет йога бережет здоровье, одаряя сильным интеллектом и душевным равновесием.

Откуда возникает избыточный вес и различные болезни? Во-первых, мы употребляем нездоровую пищу и мало уделяем времени физическим упражнениям, и помимо этого ощущаем непрерывное психологическое давление, обусловленное жизненными трудностями, стрессовыми ситуациями, с которыми мы с трудом справляемся. С помощью йоги можно уравновесить не только свой организм, но и разум. Добиться этого можно путем физических упражнений (мудра, асана, пранаяма) и умственных практик (сосредоточение, медитация).

Асаны делают более сильными не одни лишь мышцы, но и внутренние системы организма, приводя в порядок функции органов (пищеварительной и эндокринной систем в особенности). Релаксация тела происходит совместно с разумом. Практикующего покидает нервное напряжение, и стрессовые состояния сходят на нет.

Постоянное движение при занятиях йогой, несомненно, скажется на вашем теле. При практике йоги мускулы делаются более твердыми, но при этом не происходит их роста. Определенные асаны предназначены для отдельных частей тела, которые нужно укрепить. Это асаны для укрепления брюшных мышц и разнообразные асаны для развития равновесия. Подобные занятия упражняют тело и сердце не хуже бега. Ведь вам необходимо сохранять усилие от тридцати до девяноста секунд. Когда вы верно проводите занятие у вас не должно быть болей, отсутствует сильное напряжение, при этом мускулы работают интенсивно. Со временем ваша фигура будет изменяться, приобретая здоровье, подтянутость и силу. Станет убираться излишек веса без ощущения особых усилий с вашей стороны.

Если вы приняли решение практиковать йогу, найдите специализированное учебное заведение или берите уроки у опытного практика: он обучит верному исполнению асан и релаксации. Купите подходящую для занятий одежду, например по телефону: 84997827747. При невозможности ходить на учебу, практиковаться в йоге можно и самому, используя видео-уроки. Рекомендуется каждый день делать упражнения. Вы можете выбрать из двух методик: полную (идущую один час) и сокращенную (до получаса). Лучше всего, если вы от одного до двух раз в семь дней будете посещать занятия с инструктором, а другие дни заниматься дома одни. Не надейтесь на скорые плоды. Маловероятно, что вы почувствуете изменения после пары дней практики йоги. Постигая йогу не нужно планировать для себя определенные результаты, скажем, сбросить вес на пять килограмм или убавить в бедрах на десять сантиметров. Лишь придя к равновесию, вы достигнете ожидаемого эффекта!

Посмотрите также: