Система Бодифлекс с Мариной Корпан



06.03.2012 - 08:03, admin. 4162 0

Система В погоне за стройной фигурой и отличным самочувствием каждый из нас выбирает свой путь. Одни не мыслят своей жизни без йоги, вторые – без бассейна, третьи – без горнолыжных трасс. А кто-то на долгие годы становится стойким почитателем бодифлекса. Эта система похудения в свое время была основана американкой Чайлдерс Грир. В России же широкое распространение бодифлекс получил во многом благодаря Марине Корпан, которая разработала свой уникальный комплекс упражнений, сохранив при этом основные положения методики.

Бодифлекс с Мариной Корпан – это система, сочетающая диафрагмальное дыхание (дыхание животом) и силовую нагрузку. Суть методики заключается в том, что человек, выполняя упражнения, на несколько секунд задерживает дыхание. Это приводит к накоплению в организме углекислого газа, что в свою очередь влечет за собой расширение артерий и более активное, чем обычно, насыщение крови кислородом. За счет такого дополнительного поступления кислорода происходит ускорение обмена веществ и, как следствие, быстрое сжигание жировых отложений и выведение шлаков.

Дыхательная гимнастика дополняется физической нагрузкой. Достаточно простой комплекс включает ряд упражнений, которые можно варьировать по своему желанию в зависимости от того, чего вы хотите достигнуть: избавиться от целлюлита, привести в порядок пресс, уменьшить объемы на талии и бедрах, подкачать ноги, сделать гибким позвоночник. Кроме того, программа содержит упражнения для лица и шеи, направленные на борьбу с морщинами и вторым подбородком. Весь комплекс доступно изложен в Оксисайз видео с Мариной Корпан.

Положительный эффект от занятий бодифлексом не исчерпывается потерей лишних килограммов и приобретением подтянутых мышц. В связи с насыщением клеток кислородом расширяется объем легких, начинают лучше работать сердечно-сосудистая система и желудочно-кишечного тракт, кожа становиться более эластичной. Отмечается повышение иммунитета, снижается риск заболевания раком и сахарным диабетом, организм в целом оздоравливается, а жизненный тонус повышается.

Однако таких впечатляющих результатов от программы бодифлекс можно добиться только в случае соблюдения следующих условий. Во-первых, упражнения должны выполняться ежедневно (достаточно и 20 минут), желательно на голодный желудок. Во-вторых, при наличии лишнего веса, прежде чем начать работать над проблемными зонами, необходимо разработать основные группы мышц. В-третьих, нельзя серьезно ограничивать себя в пище, садясь на диету, питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Соблюдать эти правила не так уж сложно. Пожалуй, именно в простоте и кроется секрет успеха методики. Кроме того, бодифлекс с Мариной Корпан не требует серьезных временных и материальных затрат, в отличие от других видов фитнеса не изнуряет физически и подходит практически всем. Противопоказаниями для занятий являются лишь беременность, повышенное внутричерепное давление, глаукома, астма, недавно перенесенные операции.

Посмотрите также: