Лицо на обложку. Бесконтактная гимнастика цигун



10.12.2011 - 16:12, admin. 5764 0

Лицо на обложку. Бесконтактная гимнастика цигунЦигун – особая методика гимнастических упражнений для всего тела, позволяющая человеку сохранить здоровье и молодость на многие годы. Сегодня мы предлагаем вам комплекс цигун для глаз, который не только поможет сохранить острое зрение и общее здоровье ваших глаз, но и избавит вас от морщин и тяжелых мешков под глазами. Особое внимание методика уделяет тем частям лица, которые обычно неподвижны. Если сделать цигун для глаз обязательной частью ваших ежедневных косметических процедур, или выполнять комплекс, к примеру, в время перерывов на работе, то результат превзойдет все ваши ожидания.

Выполнять цигун для лица можно в любой позе – лежа, сидя. Но лучше делать это стоя. Станьте лицом на юг, ноги – на ширине плеч, слегка улыбнитесь и глубоко вздохните несколько раз. Прежде чем начать выполнение основного комплекса упражнений, лицо нужно подготовить. Как следует разотрите руки, чтобы они хорошо разогрелись (зимой можно опустить их в горячую воду). Затем протрите горячими руками лицо 18 раз, начиная от нижней челюсти через нос ко лбу, а затем по краям лица через виски вниз. На лице должно появиться сильное ощущение тепла. Это упражнение улучшает микроциркуляцию крови в тканях лица и готовит их к дальнейшей гимнастике.

Во время выполнения упражнений цигун нужно представлять себе что-то, символизирующее юность и свежесть. Некоторые мастера цигун советуют представлять себе лицо девушки или юноши, другие говорят, что лучше подходят природные образы – чекалкин лес рябинолистный, или свежая трава на лугу. Закройте глаза, настройтесь на нужный образ и приступайте к упражнениям. Хорошо согретыми ладонями разгладьте веки по направлению от переносицы к вискам по 9 раз, затем костяшками больших пальцев сжатой в кулак руки постучите по глазницам по окружности – от переносицы к бровям, затем к вискам и вниз. Большим и указательным пальцем захватывайте кожу век и слегка оттягивайте ее вверх, проходя по всей поверхности века. Несколько раз сильно зажмурьтесь, а затем повращайте глазами – вверх, в стороны, вниз, причем делайте это с усилием. Следите, чтобы голова не поворачивалась вслед за глазами. Показателем эффективности всех описанных упражнений является ощущение ломоты в глазах. Между упражнениями делайте небольшие перерывы, а после занятий обязательно выпейте воды.

Посмотрите также: