Варикозное расширение вен



15.07.2011 - 14:07, admin. 3135 0

Варикозное расширение венВарикозному расширению вен способствуют несколько факторов, среди которых наследственность, беременность или возраст. Независимо от этих причин вы можете избежать этого состояния, пользуйтесь нашими советами.

1. Всегда держите хорошую осанку, стойте выпрямившись, на расслабленных ногах. Если только вы не цапля, не стойте на одной ноге.

2. Поддерживайте нормальный вес тела, чтобы не создавались сбои кровообращения, которые вызывают давление в венах ног.

3. Не скрещивайте ноги, когда сидите. Не создавайте давления на вены ног.

4. Выполняйте регулярные физические упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и плавание.

5. Избегайте стоять длительное время. Если Ваша работа требует длительного стояния, используйте поддерживающие чулки, которые как помпа помогут крови возвращаться обратно к сердцу от ног.

6. Если Вы долго сидите, периодически вытягивайте ноги и вращайте Вашими лодыжками.

7. Всегда носите одежду, которая не ограничивает Ваши ноги, поясницу и пах.

8. Избегайте слишком высоких каблуков, особенно если у Вас работа, которая требует длительного стояния или ходьбы.

9. Придя с работы, дайте ногам несколько минут расслабиться, и только потом делайте ванночки для ног из прохладной воды.

10. Когда лежите, подкладывайте под ноги подушки, чтобы позволить крови отливать от Ваших ног.

 

Посмотрите также: