Теме похудения и стройной фигуре были посвящены тысячи статей и рекомендаций. Но все больше и больше специалистов склоняются не к «сидениям» на диетах, а к здоровому образу жизни и формированию пищевых привычек. Вот главные советы для того, чтобы начать новую стройную жизнь без диет и голодовок:
- 1. Оставьте в покое свой организм и перестаньте мучать его диетами. Приобщайтесь к здоровому питанию.
- 2. Подключайте физические нагрузки, они не только помогут быстрее получить ожидаемый результат, но и улучшат самочувствие.
- 3. Записывайте ежедневно всю съеденную вами пищу. Это ключ к разгадке стройной фигуры.
- 4. Не отказывайтесь от еды и не голодайте. Это временный эффект для похудения, затем вес начнет увеличиваться вдвое.
- 5. Исключите из вашего рациона сладкие продукты на основе сахара и его производных. Он несет в себе не только «пустые» углеводы, но и вызывает привыкание.
- 6. Мучные блюда и рафинированная мука так же превращаются в подкожный жир.
- 7. Цельные злаки — то что необходимо вашему организму. В них содержаться витамины группы В, которые способствуют быстрому обмену углеводов.
- 8. Больше овощей в рационе — до 500 гр в сыром и запечённом (отварном) виде. Именно клетчатка выводит из организма токсины и уменьшает отложения жиров.
- 9. Предпочитайте нежирные молочные продукты, так как избыток молочного жира приводит к неправильному обмену холестерина. Но они не должны быть и полностью обезжиренными.
- 10. Из мяса выбирайте курицу, телятину, индюшку. Как можно чаще кушайте рыбу. Избегайте копчения, жарки. Лучше все запекать либо варить.
- 11. Ешьте равными порциями в течении дня. Это поможет справиться с перееданием .
- 12. Выпивайте суточную норму жидкости, хотя бы не менее 1-1.5 л.
- 13. Ужинайте не позже чем за 1,5-2 часа до сна. Ужин должен быть легким, например отварные овощи с кашей.
- 14. Займитесь самомассажем, если нет возможности сходить к специалисту. Делать его совсем не сложно. Возьмите миндальное масло нанесите на руки и начинайте массировать проблемные зоны. Продолжайте по 15-20 минут ежедневно.
- 15. Найдите себе новое хобби. Увлечение уведет вас от негативных мыслей и настроит на позитивный лад.
- 16. Избавьтесь от стресса. Организм ,в состоянии стресса выбрасывает особые жировые кислоты, которые в дальнейшем накапливаются в жировой массе.
Используя эти нехитрые правила, вы сможете вернуть не только стройное тело, но и молодость. Главное — верить в свои силы.
