Держим правильную осанку



09.10.2013 - 00:10, admin. 4111 0

Нередко встает вопрос о правильной осанке, и какой она должны быть. В первую очередь, это то, что Вам в любом случае и в любой обстановке необходимо прямо держать спину. Правильным расположением внутренних органов и хорошим кровообращением организм обязан прямому, вытянутому вверх позвоночнику. Кроме того, он же придаст вам вид царствующей особы. Поэтому люди с прямой спиной чувствуют себя здоровыми и бодрыми.
Когда мы говорим о правильной осанке, то подразумеваем вид слегка опущенных, не напряженных плеч, прямой шеи и слегка склоненного подбородка. При этом создается ощущение расслабленности тела, и в то же время его подтянутости, и стройности. Прямой осанке сопутствует легкость и непринужденность движений. Но как достигнуть этого? Как стать обладателем правильной осанки?

Если вы раньше не обращали внимания на свою осанку, на позвоночник и его положение, то вам будет довольно не просто постоянно удерживать прямую спину и расслабленные плечи. Небольшие тренировки скоро покажут, что королевская осанка это довольно просто, более того это станет для вас приятным и легким. Проведите одну несложную тренировку, которая поможет вам понять какой должна быть фигура при правильной осанке. Прислонитесь к стене, спина должна касаться стены, вернее лопатки, затылок, икры, пятки и ягодицы. Это упражнение покажет вам, каким должно быть правильное состояние позвоночника и прямой осанки. Находясь в таком положении какой-то промежуток времени, затем отойдите от неё, сохраняя это состояние. Для закрепления эффекта, тренируйтесь периодически в течение всего дня. Не давайте позвоночнику уставать от прямого положения, укрепляйте мускулы на теле. Обратите внимание на то, что прямая осанка в большей степени зависит не от мышц на спине, а от мышц на прессе.

Тренируйте эти мышцы параллельно с мышцами спины. Мышцы пресса должны быть чуть втянуты, напряжены. Стремитесь к этому в перерывах посреди занятий. Это дополняет эффект стройности фигуры и помогает удерживать прямую спину. Если вам нужна правильная осанка, то плавание поможет добиться великолепного эффекта. Вода делает тело практически невесомым, в воде тело легко поддается контролю без напряжения. Плавайте на спине – это лучшее положение для того, чтобы ваша осанка стала красивой. Потому что только в таком состоянии тело совершенно выпрямлено, и все мускулы на вашей спине поддаются мягкой проработке.

Посмотрите также: