«Сладкая парочка»: бедра и талия



17.06.2013 - 02:06, admin. 6133 0

Если хочется иметь стройные ноги, стоит позаботиться и о своем весе в целом — широкая талия, обвисший животик, дряблая спина и «крылышки» на руках могут убить всю прелесть красивых ног.

Можно корректировать отдельные недостатки ног с помощью гимнастики, ручного массажа и прочих физиотерапий. Но прежде чем браться за серьезную работу в этом направлении, необходимо оценить свое телосложение. Оценка всегда складывается из трех факторов:

• Вес, сопоставимый с возрастом и ростом.

• Внешний вид.

• Самочувствие (не доставляет ли проблем собственное тело в той одежде, что на него надета).

Немного арифметики Вес — наиболее объективный показатель, хотя иногда рассматривать строгие цифры бывает неприятно. Наиболее объективным показателем телосложения на сегодня признан ИМТ — индекс массы тела. Для определения индекса массы тела надо поделить свой теперешний вес, взятый в килограммах, на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Индекс массы тела — ИМТ Вес в килограммах — В Рост в метрах — Р ИМТ = В : (РxP) Нормальное соотношение находится в интервале от 19 до 25 единиц.

ИМТ от 25 до 30 означает, что имеется избыточный вес, а при ИМТ свыше 30 ставится диагноз «ожирение». ИМТ больше 40 единиц (не дай бог, конечно) — это четвертая степень ожирения, при которой обязательно следует обратиться к врачу и все упражнения выполнять под контролем.

Можно ориентироваться на другие формулы вычисления нормального веса. Например, широко известна формула Брока: от роста в сантиметрах отнять но, разница и составит нормальный вес. Так, женщина ростом 180 сантиметров и весом 70 килограммов может спать спокойно — ее вес в норме! (И ИМТ, кстати, тоже — он равняется 21.)

Формула Брока и формула ИМТ хорошо дополняют друг друга. Тут нет ничего странного: что бы мы ни напридумывали с мерками и пропорциями — человек остается одним и тем же. У античной Венеры при росте 165 см обхват талии равнялся 66 см, обхват груди — 94 см и обхват бедер — 96 см. То есть, по сегодняшним понятиям, она была на размер толще и на 10 сантиметров ниже, чем требуется. Но в целом мерки подозрительно напоминают пресловутые 90-60-90. Основные пропорции тела сохраняются, и это несмотря на очевидную акселерацию, которую мы наблюдаем последнюю сотню лет.

Полнеть с возрастом диетологи и врачи разрешают теперь не больше чем на два килограмма за десять лет! Идеальной считается ситуация, когда отсчет идет от нормального веса, достигнутого к тридцати годам. Считается, что до этого возраста мы сильно подвержены «маятниковым» колебаниям веса в связи с гормональным созреванием, рождением ребенка и, пардон, неокрепшим характером.

Посмотрите также: