Сжигаем жир после 40 лет



15.07.2011 - 14:07, admin. 5713 0

Сжигаем жир после 40 летСначала мы просто должны принять этот факт как данность – с возрастом метаболизм замедляется, и наши тела сжигают меньше жира.
Это происходит во многом из-за потери мышечной ткани, большое значение имеют гормональные изменения, возраст и пол.
С возрастом, как правила, наши мышечные ткани уменьшаются, вместе с ними уменьшаются потребности в калориях. Примерно каждые десять лет наш обмен веществ снижается на 2-3%.

Мало кто из нас хочет провести зрелые годы за подсчетом калорий, поэтому мы ищем способы, которыми можем ускорить обмен веществ, чтобы компенсировать потерю мышц.

Не поддавайтесь быстрым диетам. Все, что Вы потеряете за короткий срок, так же быстро вернется к Вам. Подбирайте долгосрочные программы питания. Ограничение калорий не только позволит Вам быть стройнее, но и улучшит Ваше общее состояние и продлит жизнь.

Попробуйте улучшить Ваш метаболизм естественными методами.
Употребляйте зеленый чай, который ускоряет метаболизм и помогает Вам избавиться от жира на животе.
Включайте в Ваш рацион большое количество белка. Белок помогает поддерживать обмен веществ на оптимальном уровне. В Вашем рационе обязательно должны быть рыба, птица, молочные продукты, соевый творог, бобовые и яйца в каждый прием пищи.

Усиливайте Ваши мышцы. Весовая нагрузка нарастит мышечную плотность, и Вы увидите, что вес потеряется быстрее. Наращивание мышечной массы хорошо для Ваших костей, а также для увеличения жизненной энергии в целом. Сильное и гибкое тело выглядит моложе.

Оптимальный вариант сбрасывания веса, если Вам за 40 это регулирование количества калорий и физическая нагрузка каждый день. Звучит скучно, но это работает.

 

Посмотрите также: