Полезные продукты для сердца и сосудов



10.04.2012 - 09:04, admin. 3664 0

Полезные продукты для сердца и сосудовЧтобы улучшить работу вашего сердца и сосудов, необходимо включить в свой рацион питания пятнадцать полезных продуктов, каждый из которых словно создан для того, чтобы насытить организм витаминами.
Авокадо полезно при артериальной гипертензии. Снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшается память, а наличие калия помогает работе сердца и защищает от стрессов. Используя, при необходимости, кислородный коктейлер и правильно питаясь, можно не беспокоиться о здоровье сердца.
Грейпфрут содержит растительную клетчатку и гликозиды для нормализации пищеварения, препятствия развития атеросклероза и улучшения работы сердца.
Яблоки полезны для работы всего организма. Употребление яблок снижает уровень холестерина и риск развития онкологических и сердечных заболеваний.
Свежий гранатовый сок содержит вещества, которые нормализуют кровообращение, снижают уровень холестерина, разжижают кровь и препятствуют образованию атеросклеротических бляшек. Сок граната снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Льняное масло – мощное средство для защиты сердца и сосудов от болезней. Оно снижает "плохой" холестерин и повышает "хороший". Его суточная норма составляет 2 ст. ложки.
Злаки содержат быстрорастворимую клетчатку, которая препятствует усвоению холестерина и борется с атеросклерозом и ишемической болезнью. Если диагностирована хобл, то сидеть на диете можно только после консультации с доктором.
В красной фасоли и чечевице много клетчатки и калия. Флавоноиды, содержащиеся в бобовых, незаменимы при профилактике артериальной гипертензии. Фасоль и бобовые полезны для сердца, так как в них не содержатся жирные кислоты, а много белка, железа, фолиевой кислоты и клетчатки.
Тыква, благодаря содержанию бета-каротина, калия и витамина С, снижает давление, нормализует водно-солевой баланс и борется с атеросклерозом сердца.
В чесноке содержатся полезные вещества, которые понижают артериальное давление (при регулярном употреблении на 15-20мм рт.ст.).
Брокколи содержит витамины В, С, Д, а так же магний, калий, железо, марганец, фосфор и клетчатку.
В ягодах содержится много витаминов и полезных элементов, которые замедляют процессы старения. Калий и магний необходим при аритмиях и сердечной недостаточности.
Рыба (особенно лосось и семга) – источник Омега-3 кислот, которые регулируют свертываемость крови, уровень холестерина и снижают риск инфаркта.
В грибах содержатся полезные для сердца вещества, которые не теряются, даже при кулинарной обработке. Эти вещества нормализуют холестерин и стимулируют иммунную систему.
Горький шоколад снижает давление и холестерин, укрепляет работу сердца и сосудов.

Посмотрите также: