Все диеты условно можно поделить на резкие и щадящие. Безусловно, йогортовая диета будет отнесена к щадящим, так как рассчитана на достаточно длительный срок и предполагает достаточно широкий набор блюд в меню. Рекомендованный срок такой диеты – 10 дней, за которые предположительно можно избавиться от 4 килограмм лишнего веса.
Основным продуктом йогуртовой диеты для похудения является, конечно же, йогурт, дневная норма которого должна составлять не более 250 грамм. Также в рационе не стоит забывать о зеленом чае, минеральной воде без газа и соках (особенно о гранатовом), которые активно пополняют организм микроэлементами и витаминами. Желательно после каждого приема пищи выпивать по 100 грамм настоящего гранатового сока, разведенного с кипяченной водой в пропорции 1:2. Конечно же, процент жирности йогурта не превышает 1,5 процента, но при этом он может быть самым разнообразным, начиная от простого без наполнителя до всевозможных фруктовых видов.
Что же еще входит в меню человека, сидящего на йогуртовой диете для похудения? Это отварное мясо, овощные салаты и фрукты. Салаты лучше заправлять растительным маслом или нежирным йогуртом без наполнителя. В сутки разрешено съедать до 400 грамм фруктов, но помните, что дыни, арбузы и виноград – под запретом, ведь в них содержится огромное количество калорийных углеводов. Таким образом, организм человека за время диете не испытывает острого чувство голода, а запасы необходимых микроэлементов и питательных веществ все время пополняются. Это дает йогуртовой диете несомненное преимущество перед другими, делая ее сбалансированной и лояльной по отношению к организму худеющего человека.
Помните еще одно важное условие такой диеты: между последним приемом пищи и сном должно пройти не менее 3 – 3,5 часов. Только в этом случае усвоение пищи будет успешным и полным. При таком промежутке между едой и сном мясной блюдо с овощным гарниром можно перенести с обеда на ужин.
Злоупотреблять йогуртовой диетой для похудение не рекомендовано, так как все же за достаточно малый срок организм теряет до 4 килограмм веса, какой бы не была лояльной диета – это стресс для организма.
Конечно же, как и любая диета йогуртовая имеет свои противопоказания. Она, как и молочная диета, противопоказана людям с острой аллергией на коровий белок, а также с заболеваниями желудочно – кишечного тракта. Аллергия на цитрусовые также является прямым противопоказанием к применению йогуртовой диеты для похудения.
Важно знать, что вовсе не обязательно придерживаться такой диеты в течении 10 дней. Ею можно заменять разгрузочный день. Тогда раз в неделю у вас будет своеобразный «йогуртовый день», после которого ваш организм начнет работать с новой силой. Конечно, такие дни не дадут желаемого результата в плане похудения, но чувство легкости и очищености по окончанию вы несомненно почувствуете. И уж если Вы выдержите такую йогуртовую диету в течение 10 дней, можете смело побаловать себя подарками, и одеждой нового размера. Зайдите с интернет магазин краснодар и подберите себе заранее подарок, который Вы купите через 10 дней нашей диеты, это будет дополнительный стимул к похудению.
Йогуртовая диета имеет противопоказания: ее нельзя использовать людям с аллергией на цитрусовые и кисломолочные продукты, а также остерегаться подобного рациона тем, кто страдает заболеваниями желудка и кишечника.
