Диеты или правильное питание: что выбрать?



12.01.2016 - 13:01, admin. 986 0

 Современные таблоиды пестрят сообщениями о том, что та или иная дива телеэкрана похудела на 20 кг за месяц, только лишь принимая волшебные таблетки и вовсе не прилагая никаких усилий. Но если бы все было так просто, то все женщины мира кинулись бы к прилавкам, сметая заветные капсулы и, возможно, не осталось бы ни одной недовольной собой представительницы прекрасного пола.

 Наш организм устроен так, что набирать вес (при условии нормального обмена веществ) достаточно просто. Стоит забыть о режиме питания, начать регулярно баловать себя шоколадками и перекусывать на ходу фаст-фудом, как ваш «добрый» организм сделает запасы на случай непредвиденных обстоятельств. Только вот вряд ли кто-то будет рад, увидев, что поправился на 5 килограмм. После этого женщины и девушки бросаются приводить свое тело в порядок, применяя супер-эффективные 5-ти дневные диеты, позволяющие сбросить до 7-10 килограмм за столь короткий срок.

“Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто ее съел. Поэтому ешь в меру”.

Некоторые выбирают в качестве основного способа похудеть голодовки, тем самым подвергая свой организм стрессу. Только для чего все это? Сбросить эти несчастные килограммы и «убить» свое здоровье? Разве это было целью? Нет! Можно вкусно и сбалансированно питаться, при этом приводя свое тело в порядок. И это вовсе не сказка. Это всего лишь правильное питание. Правильное – значит сбалансированное, учитывающее потребности вашего организма в углеводах, белках и жирах, а так же соблюдающее калорийность продуктов. Все это в купе со спортом дают непревзойденные результаты! Тело подтягивается, лишние килограммы перестают быть проблемой, кожа начинает сиять, да и ощущение легкости становится обыденным состоянием. Все это каждый может сделать для себя, для своего здоровья и мироощущения в целом. Достаточно придерживаться нескольких, не сложных в употреблении правил:
 Соблюдайте дневную норму калорий и БЖУ.

Благодаря огромному количеству программ в интернете, вы сможете автоматически рассчитать для себя норму белков, жиров и углеводов, а так же необходимую норму калорий на день, с учетом вашего образа жизни, роста и веса.
 Меню должно быть разнообразным. Пища должна включать в себя продукты как растительного, так и животного происхождения.
 Кушать нужно 5 раз в день. Да-да, именно 5 раз и никак не меньше: завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Это позволит организму находиться в тонусе и при этом не откладывать «запасы». Только следует быть внимательными, каждый прием пищи должен быть сбалансирован.
 Следует так же отказать от фаст-фуда, жаренного или слишком соленого. Предпочитайте всему этому пищу приготовленную на пару, запеченную в духовке или же пожаренную на гриле, но без использования масла.
 За 2-3 часа не следует принимать пищу. Если же слишком «голодно», то выпейте стакан кефира, это никак не отразится на вашей и фигуре, но, тем не менее, даст чувство сытости.
 Пейте больше воды! Норма для взрослого человека – это 2-2,5 литра в день.


 И в заключении совет – не следуйте советам слепо. Учитывайте индивидуальные особенности вашего организма, чувствуйте его, прислушивайтесь к «сигналам». Только в этом случае организм будет отвечать вам благодарностью!

Посмотрите также: