Диета, пришедшая к нам с далеких берегов Японии, в одночасье стала фаворитом на славянских просторах. Хоть она и предполагает собой достаточно жесткие ограничения, но и результат очевиден. За неполные 2 недели можно скинуть до 7 лишних килограмм. Во время соблюдения этой диеты значительно повышается энергообмен в организме. Из некоторых источников известно, что эффект от нее может длиться около тех лет.
Японская диета основана на регулировке и нормализации обмена веществ. Для этого на 13 дней стоит попрощаться с солью (задерживает жидкость), сахаром (лишние калории), алкоголем (препятствует выделению токсинов и ухудшает обмен веществ)и хлебобулочными изделиями. Еще одно важное условие этой диеты – употребление в пищу только рекомендованных продуктов (без равноценных замен), а также соблюдение очередности и пропорций. Диета рассчитана на три приема пищи в день и свободный питьевой график (не забывайте пить, не допускайте обезвоживания организма).
Таким является меню на весь срок японской диеты:
Первый и тринадцатый дни.
На завтрак: черный кофе без сахара.
На обед: 2 яйца, сваренных вкрутую; заправленный растительным маслом салат из капусты; 1 томат или стакан томатного сока.
На ужин: рыба отварная или жаренная.
Второй и двенадцатый дни.
На завтрак: черный кофе без сахара, сухарик
На обед: рыба отварная или жаренная; заправленный растительным маслом салат из овощей.
На ужин: 100 грамм отварной говядины, стакан кефира.
Третий и одиннадцатый дни.
На завтрак: черный кофе без сахара, сухарик
На обед: обжаренный на растительном масле один большой кабачок.
На ужин: 2 сваренных вкрутую яйца; 200 грамм отварной говядины; заправленный растительным маслом салат из капусты
Четвертый и десятый дни.
На завтрак: черный кофе.
На обед: 1 сырое яйцо; 3 отваренных моркови с растительным маслом; 15 грамм твердого сыра.
На ужин: фрукты.
Пятый и девятый дни.
На завтрак: сырая морковь с соком лимона.
На обед: рыба отварная или жаренная; стакан томатного сока.
На ужин: фрукты.
Шестой и восьмой дни
На завтрак: черный кофе.
На обед: половина отварной курицы; салат из свежей капусты или моркови.
На ужин: 2 сваренных вкрутую яйца; стакан морковного сока с растительным маслом.
Седьмой день
На завтрак: чашка чая.
На обед: 200 грамм отварной говядины, фрукты.
На ужин: любой из предыдущих вариантов, кроме ужина 3-го дня.
Как видите, нет ничего сложного. Все продукты простые и доступные как у нас так и в Японии. Была бы сила воли.
