Упражнения для шеи



15.07.2011 - 14:07, admin. 3914 0

Упражнения для шеиНаследственный или приобретенный двойной подбородок вредит нашему виду. Есть несколько упражнений для мышц шеи и подбородка, позволяющих смягчить проблему и даже избавиться от нее.

1. Если у Вас избыточный вес, срочно начинайте сгонять его, путем подбора диеты без жира и сахара. Введите в привычку регулярную и интенсивную физическую нагрузку. Например, ходите пешком или катайтесь на велосипеде.

2. Ежедневно выполняйте упражнения. Начните с поворотов головы вправо как можно дальше. Удерживайте голову в самой дальней точке поворота по 10 секунд. Повторяйте 10 раз.

3. То же самое проделайте влево.

4. Расправьте плечи и поднимите голову. Вытягивайте подбородок как можно дальше вперед. Удерживайте напряжение 10 секунд. Повторяйте 10 раз.

5. Произносите беззвучно и преувеличенно звуки "А", "О", "И", "У".

6. Ежедневно, утром и вечером применяйте крем для укрепления мышц лица и шеи. Массируйте в направлении снизу-вверх, и по направлению к ушам.
 

Посмотрите также: