Еще один из подвидов кисломолочных диет. Снова польза и фактически никакого урона организму.
Сырная диета для похудения относиться также к белковым видам диет. Основным недостатком ее является очень высокое содержание жиров, что влет за собой ограничение в потреблении углеводов. Но именно за счет жирности сыра и замедляется процесс пищеварения, а чувство голода долго еще не посетит вас. Ну и, конечно же, не стоит забывать обо всем богатстве сыра микроэлементами, витаминами и полезными веществами. Основной идеей таких диет является нехватка углеводов в рационе, за счет чего организм для поддержания правильной работы вынужден расходовать подкожный жир, что в итоге и ведет к похудению. Можно использовать с диетой и различные добавки для похудения.
Для сырной диеты стоит использовать твердые, не острые сорта сыра с процентным содержанием жира до 12 процентов. Количество приемов пищи до 5 в день, на которые и стоит равномерно распределить следующие продукты.
Примерный рацион для сырной диеты.
Завтрак: 3 отварных яйца; неподслащенные кофе или чай.
Полудник: 100 грамм сыра и 100 грамм отварного нежирного мяса.
Обед: 200 грамм творога и 200 грамм овощей или овощного салата.
Ужин: 200 грамм сыра, вареное яйцо.
После ужина, через пару часов можно позволить себе съесть еще 50 грамм сыра и запить стаканом нежирного кефира. Но помните, что последний прием пищи должен быть не раньше, чем за час – полтора до сна.
Крайне важным является потребление не менее двух литров воды для поддержания нормального водного баланса в организме. Не забывайте, что говориться о чистой воде, а уже в дополнение к двум литрам можно пить и чаи, и компоты и всевозможные соки для стабилизации минеральных веществ.
Рекомендуют по прошествии недели устроить разгрузочный день, в течение которого в пищу употребляются в основном каши и овощи, а также большое количество разнообразной жидкости. Затем сырная диета продолжается еще неделю, по истечению которой ее следует завершить и повторять курс не раньше, чем через 2 месяца после завершения. Так как кроме эффективности данный вид диет несет в себе и угрозу для ваших почек и печени. Чтобы немного нейтрализовать этот вред, выберите дополнительные средства для похудения, которые помогут поддерживать баланс организма в норме.
Сырная диета крайне рекомендована женщина в предклимактерический период. А среди противопоказаний: люди с болезнями почек и печени, а также с заболеваниями сердечно – сосудистой системы.
