Составление диет



03.05.2013 - 07:05, admin. 3620 0

Диет существует огромное множество, и нет наверное дамы, которая время от времени на них бы не "сидела". Практически все составленные диеты исключают из пищи жирные продукты, мучные изделия, жареное и сладости. Тем не менее, остается огромный перечень пищи, допустимой при похудении. Не исключаются яйца, кисломолочные продукты, сыр, мясо, овощи и фрукты. А для тех, кто всё же не может обходиться без хлеба, альтернативой белому может послужить черный, ржаной или с высевками, – диетический хлеб. Составлением диет занимаются специалисты, а они знают наверняка, без каких продуктов организму не обойтись.

Но если ощущается сильный дискомфорт, во время диеты разрешается съесть в течении дня ещё пару яблок или немного сушеных сухофруктов, но не чипсы или грильяж. И важно осознавать, что посидев на диете, нельзя затем питаться неограниченно, –  не факт, что тогда результат долго удержится. Умеренность в еде для женщины должна быть образом жизни, –  при этом, питание требуется полноценное и разнообразное, а вот с повышенным аппетитом надо бороться. Ведь не главную роль играет сама диета, – это временный образ питания для сбрасывания лишнего веса, – намного важнее стабильная умеренность после неё.

Подходящую диету составить женщина может для себя и сама, – с учетом личных пожеланий. Кто-то не обходится без супа, поэтому и включает его в свой рацион, кто-то отдает предпочтение рыбе, а кто-то – мясу. Составление диеты не займет много времени и с этой задачей несложно справиться. Огромные перспективы для похудения открывают дары природы – фрукты и овощи, – их надо включать в любые диеты. Вот продукты, которые исключать не следует,  но и кушают их тоже умеренно.

Составляя диету, надо включать огурцы, кабачки, капусту, помидоры, листья салата, спаржу, шпинат, артишок, зелень петрушки, морковь, свеклу, – практически все овощи, за исключением картофеля. Впрочем, и его иногда едят отварным, но без хлеба, мяса и масла, – исключительно с овощами и тоже немного. Фасоль и горох – калорийны, их при похудении лучше потреблять минимально. Мясо, рыба, кисломолочные продукты, яйца, – и эти продукты подходят для составления диет, причем они не должны быть жирными или жареными, – их отваривают, готовят на гриле. Подходят курица, кролик, телятина и разнообразные виды рыбы.

Выбирая фрукты при составлении диет, предпочтение отдают яблокам. Можно проводить и разгрузочные дни на них. А вот слив надо потреблять меньше, в них много калорий. Полезны арбузы, грейпфруты, клубника, груши, черешни и вишни, персики и абрикосы, малина и крыжовник, смородина и шелковица  – словом, никому не вредит "порция" фруктов в день. Существует множество блюд, которые можно приготовить из природных даров, – их применяют повсеместно, как своего рода народные рецепты при похудении. А многие дамы в арбузный сезон могут "сидеть"  по несколько дней только на этих ягодках – полезно.

В питании трудно постоянно себя контролировать, и не бывает "исключений из правил", особенно, в праздничные дни. Но это должно быть именно исключением. По сути, многие женщины после праздников и садятся на диету, – в этом есть определенный смысл.  Но если речь о сильно полных дамах, когда на кону не 7-8 кг лишних килограмм, а значительно больше, то им стоит подумать и о недопустимости "исключений". При чрезмерном лишнем весе приходится обращаться даже к медикам, – ведь это та же болезнь. И чтобы этого не произошло, важно вовремя и самокритично посмотреть на себя в зеркало, признать проблему и составить диету. Но нельзя отказываться от пищи вовсе, – это та же болезнь, причем никому не нужная и варварская по отношению к себе.

 

Посмотрите также: