Рецепты диет



03.05.2013 - 07:05, admin. 3960 0

Применяя диету, надо помнить о том, что это временное ограничение в питании. Скинув лишние 2-3 килограмма, в дальнейшем следует питаться умеренно и ограничивать потребление высококалорийных продуктов. Вот лишь несколько диет для быстрого снижения веса.

Традиционная диета.
1-й завтрак –  стакан несладкого чая или кофе.
2-й завтрак –  40 гр сыра и чашка несладкого чая, один сухарик.
Обед –  яйцо, сваренное вкрутую, 150-200 гр отварного мяса, 20 гр сыра, салат из овощей, два кусочка черного хлеба. Овощи могут быть различными: огурцы, помидоры, капуста, салатный перец, вареная свекла. Салат можно заменить порцией тушеной капусты на растительном масле. Полдник. Такой же как 1-й завтрак, плюс яблоко или грейпфрут.
Ужин – 150 гр отварного мяса или 200 гр рыбы приготовленной на пару, 250 гр овощного салата на растительном масле, кусочек черного хлеба. Перед сном стакан кефира или несладкого чая. Через неделю можно сбросить 3-4 кг.

Кинодиета.
Завтрак –  2 чашки кофе или чая, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку, 3 помидора.
Обед –  250 гр мяса, жареного без жира (в гриле), тарелка овощного салата или тушеной капусты, яблоко.
Полдник –  кофе, два сухарика.
Ужин –  такой же как завтрак.
Вес уменьшается медленно, но стабильно. Диета рассчитана на неделю. Сделав перерыв, можно диету повторить. Уходят 3-4 кг за неделю.

Диета для быстрого снижения веса по Робену (при сильном ожирении)
Завтрак –  2 яйца всмятку или 50 гр вареного мяса, 20 гр хлеба, чай без сахара.
Обед –  100 гр мяса или рыбы, 200 гр салата плюс 10 гр растительного масла, 30 гр черного хлеба, стакан воды без газа, 1 яблоко и 1 груша.
Полдник –  стакан несладкого чая или воды без газа.
Ужин –  2 яйца всмятку (если их не было на завтрак) или 50 гр вареного мяса, 300 гр салата, 30 гр черного хлеба, 1 стакан теплой воды.
На ночь –  стакан теплой воды.
Вес уменьшается довольно быстро, такую диету можно применять в течении недели, затем сделать перерыв и повторить. Уходят 3-4 кг.

Диета клиники Маца (США)
На этой диете можно похудеть на 7-8 кг, причем потеря веса закрепляется при условии: ни грамма алкоголя. Применяя диету, особенно имея какое-либо хроническое заболевание, следует посоветоваться с врачом.
1-й день.
Завтрак – черный кофе.
Обед – 2 яйца вкрутую, шпинат, помидоры.
Ужин – кусок мяса, зеленый салат, сбрызнутый лимонным соком.
2-й день.
Завтрак – 1 сухарик, черный кофе.
Обед –  кусок мяса, салат.
Ужин – кусок ветчины, кефир.
3-й день.
Завтрак – 1 сухарик, черный кофе.
Обед – корень сельдерея, обжаренный на растительном масле, 1 помидор, 1 фрукт.
Ужин – 2 яйца вкрутую, чаша тертой моркови, кусок твердого сыра.
4-й день.
Завтрак – черный кофе.
Обед – 1 яйцо вкрутую, чаша тертой моркови, кусок твердого сыра.
Ужин – большой фруктовый салат.
5-й день.
Завтрак – черный кофе.
Обед – большая нежирная рыба.
Ужин – чаша тертой моркови.
6-й день.
Завтрак – черный кофе, один сухарик.
Обед- большой кусок курицы, зеленый салат.
Ужин – 2 яйца вкрутую.
7-й день.
Завтрак – чай без сахара.
Обед – большой кусок мяса, 1 фрукт.
Ужин – как без диеты, но в небольшом количестве.
С 7-го по 13-й день повторить диету до 1-го дня в обратном порядке.

На первой неделе происходит интенсивное снижение веса, на второй неделе – по 100-150 грамм ежедневно. Диету рекомендуют выдержать до конца, так как на второй неделе меняется метаболизм и закрепляется похудение, что позволит дальше питаться как обычно, но умеренно. Придерживаться диеты лучше в комплексе с упражнениями и дыхательной гимнастикой, водными процедурами, которые не прекращают выполнять и после.

 

Посмотрите также: