Похудеть не голодая



03.05.2013 - 07:05, admin. 3819 0

Похудеть не голодая вполне возможно. Любое голодание или диета это, безусловно, стресс для организма и лучше бы обходиться без них. Но еще более вредно для здоровья – иметь лишний вес. Прежде всего, испытывает дополнительную нагрузку позвоночник, со времнем становится трудно ходить, нет былой легкости и появляется одышка. Выход из ситуации только один – сбросить лишние килограммы. В этом может помочь и аутогенная тренировка – изначально надо вселить веру в успех, убедить себя, что "С задачей я обязательно справлюсь".  И действовать.

Каким же должен быть вес? Говорят, что от величины роста надо вычесть 100. Но это условно, – если грудная клетка широкая, можно добавить 10 кг, если узкая – вычесть. Но оптимальным считается тот вес, при котором женщина нравится себе и окружающим, без проблем может пробежаться, подняться на свой этаж, ей не стыдно раздеваться на пляже, она чувствует себя легко и уверенно. Лишние килограммы отягощают не только тело, но и порождают комплекс отрицательных мыслей и неуверенность в себе. Словом, каждая женщина имеет право на красивое тело и должна над этим трудиться.

Итак, решение принято. Но не надо ставить перед собой невыполнимые задачи – лишние килограммы появились не за один день, а значит, прмерно столько же времени понадобится чтобы их "уничтожить". Надо настроить себя на то, что времени пройдет много. Тем более, похудеть  не голодая, – изначальный тезис, значит, надо будет кушать и калории будут поступать. По-другому и нельзя. Но важно перестроить свою жизнь так, чтобы калорий поступало меньше, чем затрачивалось. Для стимула хорошо бы купить красивое платье на два размера меньше.

Довольно часто в борьбе с избыточным весом женщины резко сокращают прием пищи, но не повышают энергозатраты организма, то есть не делают зарядку и упражнения. И это в корне неправильно. Похудеть не голодая, – это означает, что кушать надо, но при этом и активно расходовать калории. Методов может быть множество: кому -то подходят пробежки в парке, посещение спортзала или бассейна, кто-то попросту танцует, включая музыку дома. И для тех, кто вел малоподвижный образ жизни, поначалу, конечно, будет трудновато, но если решение принято, – останавливаться нельзя, занятия должны быть ежедневными. Вначале это может быть просто ходьба пешком в течении получаса. С каждым днем ходить надо дольше, а потом начинать и бегать, и прыгать. Браться за новые, более сложные упражнения. В этом, как никогда, подходит выражение, – от простого к сложному.

Не поленитесь посчитать, сколько калорий вы "съедаете" и сколько тратите. Отсюда составьте меню для себя лично. Не стремитесь оправдаться тем, что это сложно или продукты уж очень дорогие, – требуются исключительно желание и правильная установка. А чувство голода возникает отнюдь не от того что вы голодны, а потому, что привыкли постоянно что-то жевать. Но если уж совсем будет невыносимо, с организмом всегда можно "договориться" – съесть яблоко или горсть сухофруктов, – вместо вожделенных печенек или тортика. И если даже вся семья будет с аппетитом уминать булки и бутерброды, – придётся воздержаться. Убедите себя с помощью АТ: "Я абсолютно сыта, я скоро похудею".

Не стоит соблазняться временным голоданием. Кушать можно будет разнообразные продукты, но в малых количествах, а овощей и фруктов можно и больше. Надо научиться готовить "салаты красоты", расписать для себя на каждый день подходящую диету. Если вы спокойно переносите разгрузочные дни,  устраивайте их раз в месяц или неделю. В этот день можно пить только кефир, есть яблоки или огурцы. Но если трудно, откажитесь от этой затеи. Ещё хорошо приобрести напольные весы и раз в неделю взвешиваться. Даже если поначалу вес не уменьшается, твердо держите свою "линию", – успех обязательно настанет.

Похудеть не голодая можно, и при этом потреблять многое, в том числе, не обходиться без горячей пищи. Но некоторые продукты придется таки полностью исключить. Но при этом не надо себя жалеть, – жалость расслабляет волю. И не получив кусочек сладенького, организм это "переживет", зато подумайте, – как изумительно вы будете выглядеть на пляже в новом купальнике на два размера меньше. А о том, что именно лучше кушать чтобы похудеть и какие упражнения выполнять, речь пойдет далее.
 

Посмотрите также: