Как правильно выбрать диету



07.02.2014 - 22:02, admin. 2786 0

При таком разнообразном количестве диет, женщине с лишним весом трудно сделать выбор. Вы начинаете размышлять, обдумывать, а другие и вовсе сразу не задумываясь выбирают первую попавшуюся диету. Но как только вы отказываетесь от диеты, лишние килограммы возвращаются вновь? С помощью этой статьи мы поможем выбрать правильную, подходящую именно вам диету. После которой у вас не будет появляться чувство тяжести и боли. Выбирая свой режим питания нужно в первую очередь оценить свое здоровье и возможности своего организма.

Каждая диета предусматривает исключение в рационе вашего питания тех или иных продуктов. Следовательно, низкокалорийная диета предусматривает снижение продуктов содержащих большое количество калорий (жиры, сладости). Безуглеводная диета предусматривает отказ от углеводов (мучного, определенный круп, картофеля, бананов т. п.). Логично, если вы решили избавиться от лишнего веса нужно убрать из своего рациона мучное, сладкое, остальные продукты следует употреблять в маленьком количестве и в определенное время суток.

Отдельного рассмотрения заслуживают монодиеты, например рисовая диета или Кефирная диета. К ним нужно относится очень осторожно. Эти диеты предполагают употребление одного продукта в течение нескольких недель и отказ от все остальных. Это очень большой стресс для организма, он лишается всех полезных элементов, витаминов. Эти диеты быстро снижают вес, но если вы хотите сбросить большое количество веса, такие диеты вам не помогут. А самое опасное вы можете лишиться здоровья.

Абсолютно каждая диета предполагает строгий рацион и режим питания. Например, низкокалорийная диета нуждается в большом разнообразии продуктов питания, но конечно нужно смотреть на их калорийность, что бы она вписывалась в установленные рамки. Винная же диета предполагает очень строгий рацион и режим питания. Суть этой диеты в том, что за пять дней вы можете съесть пять огурцов, пять помидоров, столько же яблок и яиц. Также вы можете себе позволить килограмм творога и выпить бутылочку вина. Небогатый рацион, не так ли? Вот именно такие скудные диеты требуют крепкого здоровья. Такие диеты противопоказаны людям с хроническими заболеваниями, заболевания связанные с пищеварением и др.
Приведем несколько фактов, которые следует учитывать, выбирая себе диету: самое главное и важное оцените свое здоровье, готовы ли вы на диету, даже самую нестрогую. Есть ли у вас заболевания, при которых не нельзя сидеть на диете.

Выбирайте диету состоящую из продуктов, которые вы любите. Вы и так мучаете свой организм, пусть хоть он кушает те продукты, которые привычных ему. Помните кроме физических недомоганий, вы можете заработать депрессию. Поэтому радуйте организм, чем-нибудь вкусненьким, но малокалорийным. Откажитесь от однообразных диет, однообразие надоедает как в еде, так и в жизни, и тогда мы теряем смысл продолжать идти дальше. Даже если весь ваш рацион состоит из любимых вами продуктов, они вам вскоре наскучат. Вы лучше знаете себя и свой режим дня, свои привычки и особенности. Так если вы не любит завтракать или у вас нет времени пообедать, чем-нибудь жиденьким, не следует включать в диету, в котором завтрак это обязательный пункт меню.

Да и может быть у вас аллергия на те или иные продукты, не берите диету в которую они входят. Оцените возможность носить с собой продукты, которые входят в ваш рацион.
Фактов для выбора или составления собственной диеты не мало и всех их надо учитывать. Не забывайте, что причины в появлении лишнего веса у всех разнообразные, и одна и также диета не может помочь двум разный женщинам. Будьте разумны. Удачи!!!

Посмотрите также: