Диета Пьера Дюкана



15.02.2012 - 13:02, admin. 3539 0

Уже достаточно продолжительное время идеалом красоты считаются худосочные модели с фигурой подростка. И многие девушки в погоне за стройными ногами и осиной талией используют самые разнообразные способы снижения веса. Ведь полностью довольную своей фигурой женщину встретить практически невозможно. А ведь каждая хочет ловить на себе восхищенные взгляды и быть неотразимой в глазах мужчин. Безусловно, искусно нанесенный макияж и правильно подобранная одежда способны сотворить чудеса, и сделать из простушки настоящую красавицу. Но и этого бывает недостаточно, если фигура оставляет желать лучшего. И здесь в ход идет «тяжелая артиллерия», которая состоит из посещений тренажерного зала, бассейна, занятий шейпингом и аэробикой. Однако не все прекрасные дамы готовы жертвовать временем ради походов по спортивным учреждениям. Поэтому самым распространенным способом снижения веса уже много лет подряд является диета. Однако стоит различать понятие диеты и правильного питания. Если первое направлено на похудение, но при этом происходит нанесение вреда организму ввиду ограниченности полезных продуктов или вовсе их отсутствия, то второе – это как раз прекрасный способ не только похудеть, но и поправить здоровье. Одним из способов правильно питаться является диета Дюкана. Главным ее преимуществом является то, что в процессе похудения мы не испытываем чувства голода, а, напротив, питаемся вкусной и здоровой пищей. Диета Дюкана состоит из трех фаз:

– Атака. Данная фаза продолжается на протяжении десяти дней. За это время организму необходимо перестроиться на новый режим питания, что подчас бывает нелегко. Соблюдая все правила, вы можете потерять 5 килограмм веса в первой фазе.

– Круиз. Если по окончании 10 дней результат нулевой или минимальный, приступайте ко второй фазе диеты. Она называется «круиз» и подразумевает питание с чередованием белковой и овощной диеты.  Выбирать можно один из двух способов чередования, и зависит это от того, к какому результату вы хотите прийти: – меньше 10 кг – 1/1 или 3/3;- больше 10 кг – 5/5.

– Закрепление. Даже в случае положительного результата не стоит прекращать правильно питаться. На этой фазе главное – продолжить питаться согласно диете Дюкана. Каждый килограмм, который вы потеряли, закрепляйте при помощи десятидневной диеты из первой фазы.

– Стабилизация. Продолжайте соблюдать диету, выполняя следующие правила:  – овсяные отруби – употреблять 3 ложки в день; – протеиновая диета – выполнять 1 день в неделю.

Диета Дюкана – это ваш шанс обрести красивую фигуру и улучшить обще состояние организма.

Посмотрите также: