Диета по-шведски



16.12.2011 - 17:12, admin. 3710 0

Диетологи Швеции разработали систему правильного питания, благодаря ей обмен веществ в организме проходит быстро и это способствует потери похуданию. В эту диету входят такие продукты: овощи и фрукты, молоко, картофель, гречка. Благодаря расширенному количеству входящих продуктов, диета переносится легче, чем гречневая диета. Рыба, яйца и мясо, практически не употребляются.

Первый день: Завтрак – гречневая кашка и стакан молочка. Обед – салат из болгарского перца зеленого, репчатого лука и помидоров; 100г сыра и чашечка тепленького молока. Ужин – 200г вареной свеклы (натереть), заправить сметаной, 3 вареных картошки и кусочек хлеба. Второй день: Завтрак – как в первом дне. Обед – 2 вареных картошки, 250г отварной рыбы, мисочка зеленого салата (заправить растительным маслом). Ужин – одно-два яйца, отваренных вкрутую, 200 г салата с капусты, с репчатым луком и заправленным растительным маслом, запить стаканом молочка.

Третий день: Завтрак – 60г сыра, кусочек хлеба, стаканчик молочка. Обед – 250г жареной курицы, 100г овощного салата (овощи берем любые), стаканчик яблочного сока. Ужин – 80г сыра и 150г картофельного пюре с одним кусочком хлеба и стаканом молочка. Четвертый день: Завтрак – две небольшие гренки и стаканчик яблочного сока. Обед – 100г гречки, кусочек отварного мяса и 150-200г яблок и апельсинов. Ужин – 100г риса, 150г салата из помидор с репчатым луком, заправленного растительным маслом, стакан молочка. Пятый день: Завтрак – стакан йогурта и апельсин. Обед – 100г вареного картофеля, мясная котлета и чашечка чая. Ужин – 150г апельсинов или клубники, 200г любых фруктов (киви, сливы, яблоки, груши) и стаканчик яблочного сока.

День шестой: Завтрак – как в первом дне. Обед – по 150г вареного мяса и вареного картофеля, яблочко и апельсинчик. Ужин – 100г риса, 200г салата из капусты, болгарского перца зеленого и огурцов, заправленного луком и растительным маслом. День седьмой: Завтрак – 150г рисовой кашки и стаканчик молока. Обед – 200г вареной или жареной рыбы, 100г вареного картофеля, апельсинчик и яблочко, стаканчик апельсинового сока.

После такой диеты вы можете спокойно покорять Лувр, Версаль и другие достопримечательности.

Посмотрите также: