Диета на неделю



08.11.2011 - 10:11, admin. 3296 0

Это очень эффективная диета, такая же эффективная, как гречневая диета. Она была разработана европейскими диетологами специально для максимального похудения за короткий срок. Рацион продуктов, входящих в диету на неделю оказывает лечебное действие, укрепляет организм и при этом сжигает жиры. Продукты, подобраны таким образом, чтобы в совокупности обеспечить организм человека всеми необходимыми витаминами и минералами. Очень важно при этом не нарушать последовательность и не употреблять продукты не входящие в меню диеты. Замена продуктов недопустима.

Понедельник

Завтрак: 50гр вареной рыбы, листья салата с добавление ложки оливкового масла, стакан кефира(0% жирности).

Обед: сварить одно яйцо, 90гр нежирной индейки или курятины, хлеб грубого помола(2 кусочка).

Вторник

Завтрак: сельдерей, 80гр вареного телячьего мяса, 1 вареный картофель и свекла, стакан зеленого чая.

Обед: йогурт, 50гр творога без сахара, тарелка овсяной каши или стакан отрубей, 4 финика.

Среда

Завтрак: 250мл куриного бульона без соли, 1 ломтик хлеба, 50гр вареной курятины.

Обед: 2 ломтика ржаного хлеба, 50гр вареного мяса, шпинат, апельсин, яблоко.

Четверг

Завтрак: 2/3 тарелки гречки, залитой кипятком, стакан кефира. Из помидор сделать свежий салат без соли, добавить одну ложку растительного или оливкового масла.

Обед: 100гр вареного риса, стакан сока, 30гр творога без сахара и сметаны, 60гр чернослива, грейпфрут, киви.

Пятница

Завтрак: 60гр вареного мяса, 1 огурец, 2 болгарских перца, 1 вареное яйцо.

Обед: 50гр вареной куриной грудки, тарелка вареной фасоли или 1 картофель, приготовленный в мундире, апельсин, яблоко, 2 грецких ореха, курага.

Суббота

Завтрак: тарелка рыбного бульона, 50гр отварной красной рыбы, 3 ложки вареного зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба, стакан зеленого чая с медом.

Обед: тарелка риса,  салат из 1 помидора, 5 листьев салата, ложки лимонного сока, кунжутных семечек, а так же стакан молока, банан и киви.

Воскресенье

Завтрак: 60гр ветчины, тарелка отваренной гречки, 2 болгарских перца, 2 ч. ложки творога, горсть изюма, стакан черного чая с медом.

Обед: полтарелки вареной чечевицы, 70гр вареного мяса (говядина), стакан йогурта, ветка винограда, горсточка миндаля или кедровых орешков.

Фрукты и овощи нужно употреблять либо за час, либо через час после еды. При соблюдении недельной диеты  вы скинете от 10 до 20кг! Лишние сантиметры в области бедер, живота и ягодиц исчезнут. Диета на неделю – вернет вашей фигуре красоту и стройность!

Посмотрите также: