Ешьте продукты, которые вы любите и худейте!
Диета Плоского Живота на основе новаторских исследований показывает, что употребление мононенасыщенных жиров, которые содержатся в таких пищевых продуктах, как оливковое масло, авокадо — может помочь вам потерять жир на животе!
Эти ингредиенты действительно имеют способность трансформировать наше тело и продлить нашу жизнь. Их название — мононенасыщенные жирные кислоты MUFA.
Для древних греков оливковое масло было жидким золотом. Для ацтеков шоколад был священным. Миндаль высоко ценили фараоны Египта, а авокадо — символ плодородия на протяжении веков.
Эти продукты, без которых немыслима история человечества, обладают уникальными свойствами оздоровления человека. Вот в них-то и содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, которые защищают нас от хронических болезней и могут помочь сжигать жир в области живота.
Существует 5 категорий MUFA:
1. Масла
2. Орехи и семечки
3. Авокадо
4. Маслины
5. Шоколад
Одна порция любого из этих продуктов при каждом приеме пищи поможет снизить накопление опасных для живота жиров, контролируйте калории и Вы будете терять сантиметры и килограммы вокруг Вашей талии.
Наши аппетитные рецепты помогут Вам сделать это. Каждая порция содержит высокий уровень MUFA и при этом около 400 калорий, вполне достаточно, чтобы контролировать свой голод и получить достаточно энергии для Вашей обычной жизни. Даже если Вы не на диете, Вам все равно понравятся наши рецепты, против которых люди не могли устоять веками.
1. Масла.
Выбирайте рапсовое, льняное, оливковое, арахисовое, кунжутное, соевое, подсолнечное масла, соус песто, сафлоровое масло, масло грецкого ореха.
Применяйте эти масла для приготовления пищи, в салаты, добавляйте в супы, макароны и крупяные каши, маринады.
Льняное масло не может быть использовано для приготовления пищи нагреванием, только в холодные салаты.
Порция равна: 1 столовая ложка.
2. Орехи и семечки.
Выбирайте миндаль, миндальное масло, бразильские орехи, кешью, арахисовое масло, сухой жареный миндаль, сухой жареный арахис, сухие жареные семечки, орехи макадамия, орехи пекан, кедровые орехи, фисташки, жареные тыквенные семечки, семена подсолнечника, подсолнечное масло, тахинная паста, грецкие орехи.
Ешьте эти продукты в качестве легкой закуски, посыпайте салат, используйте как панировку для рыбы или курицы, предварительно обмакнув мясо в взбитое яйцо, намазывайте масла на крекеры, фрукты или хлеб, добавляйте в супы и соусы.
Порция равна 2 столовым ложкам.
3. Авокадо.
Подавайте с зеленым салатом или нарезанным в составе любых салатов, приготовьте пюре с лимонным соком солью и перцем и подавайте с чипсами, добавляйте в магазинный соус сальса.
Порция равна: 1/4 стакана.
4. Оливки.
Выбирайте и черные маслины и зеленые оливки.
Подавайте в качестве закуски, посыпать нарезанные оливки на пиццу, салаты, макароны, бутерброды, шинкуйте оливками куриные грудки или рыбное филе.
Порция равна: 10 больших маслин или 2 ст.л. Тапенада.
5. Шоколад.
Выбирайте темные или полусладкие сорта шоколада.
Используйте, как пожелаете.
Порция равна 1/4 стакана.
