Что бы съесть, чтобы похудеть? Диеты



20.03.2012 - 11:03, admin. 3340 0

Что бы съесть, чтобы похудеть?

Что бы съесть, чтобы похудеть?  ДиетыВ современном обществе актуальной является серьезная проблема избыточного веса, поэтому многие люди стремятся похудеть. Ожидая скорейшего и максимального результата, люди увлеченно тренируются в спортивных залах и тратят на это энергию и много времени. Они стараются вести энергичный образ жизни и соблюдают разные диеты. Бесспорно, хорошая фигура быстрее достигается физически активными людьми. Но не мало важно и здоровое меню, которое является очень важным элементом здорового образа жизни. Вам не нужно вводить серьезные ограничения в ежедневный рацион, так что голодать не потребуется. Существует множество диет, которые заполонили интернет, но гречнивая диета уже существует много времени и зарекомендовала себя с лучшей стороны.

Ваша конечная цель, то есть снижение веса,  будет достигнута в короткое время, если вы внесете в ежедневный рацион несколько питательных и здоровых продуктов. Современные супермаркеты предлагают большой ассортимент жареных и вредных для здоровья продуктов. Поэтому многим людям кажется, что если они будут придерживаться диеты, для них это окажеться очень трудно. Но для достижения цели нужно частично заменить жирную пищу в вашем рационе на полезную. К здоровым продуктам относят следующие виды пищи.

1. Клетчатка.

Известно, что пищевые волокна содержат необходимое количество калорий, чтобы человек ощущал сытость в течение дня. Много клетчатки есть в овсянке, разных крупах и зерновых. Если вы будете есть блюда из этих продуктов, то лишние килограммы будут уходить. Благодаря употреблению этих продуктов сжигание калорий происходит очень эффективно. Употребление продуктов, содержащих пищевые волокна, приведет вас к снижению веса. Клетчатка входить в состав кремлевской диеты.

2. Зелень и свежие овощи.

Благодаря ценным питательным свойствам и содержанию витаминов овощи и зелень считаются полезными для здоровья. Они содержат мало калорий, а значит, помогают снизить вес. Следует вместо жирной пищи употреблять в пищу салаты, заправленными оливковым маслом или другими заправками, содержащими мало калорий. Это поможет вам эффективно сбросить избыточный вес.

3. Свежие фрукты.

Фрукты богаты полезными элементами и имеют низкую калорийность. Также, они содержат много витаминов, которые нужны организму для поддержания его в здоровом состоянии. Иными словами, употребляя свежие фрукты, вы получите много питательных веществ и мало калорий. Если вам не нравятся фрукты, то можете готовить фреши, коктейли или йогурты в блендере с добавлением фруктов. Но для эффективного снижения веса все-таки необходимо помнить, что другие части напитков должны быть также диетическими или низкокалорийными.

4. Оливки и авокадо.

Вы можете добавлять в блюда маслины и авокадо. Они содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые способствуют сжиганию жира.

Посмотрите также: