Тонкая талия – одна из непременных составляющих женской красоты. Добиться, чтобы талия стала более тонкой, можно, прибегнув к диетам или используя корсет. Однако, чтобы талия стала тоньше не только зрительно, но и на самом деле, можно использовать комплекс гимнастики, цель которой – добиться эластичности и подвижности мышц, укрепить связочный аппарат, уменьшить объем тела, сбросив лишний вес.
Выполняя упражнения, не следует забывать о правильном дыхании. Оно поможет выдержать верный ритм и удовлетворить возросшую во время физической нагрузки потребность организма в кислороде.
Упражнение 1
Присесть на корточки и, пружиня и высоко поднимая корпус, пройтись по комнате «гусиным шагом», при этом спина должна быть прямая, подбородок приподнят, а руки должны находиться на поясе.
Упражнение выполнять тремя сериями по 10 шагов. В перерывах между сериями встать и расслабить мышцы ног.
Упражнение 2
Встать прямо, поставить ноги на ширину плеч, руки вытянуть вперед. Выполнить энергичный наклон вбок, касаясь обеими руками пола у правой ступни. Выпрямиться, сделать еще один наклон, но на этот раз коснуться руками пола у другой ступни. Сделать 2 серии по 10 наклонов к каждой ступне.
Упражнение 3
Встать прямо, ноги на ширине плеч. Делать наклоны поочередно в разные стороны, причем одна рука должна быть на бедре той ноги, к которой идет наклон, а другая – поднята вверх и через голову тянется в ту же сторону.
Упражнение 4
Лечь на бок, опершись на локоть одной руки. Верхнюю ногу медленно поднять вверх, затем также медленно опустить, но не до конца. Во время выполнения упражнения мускулатура должна быть напряжена. Делать 2 серии махов по 10 раз на каждую ногу.
Упражнение 5
Лечь на спину, ноги вытянуты. Руки подняты и сцеплены на затылке в замок. У ног положить небольшую подушку или какой-нибудь не слишком объемный предмет. Поднять ноги и, пронеся их над подушкой, опустить на пол с другой стороны. Затем сделать то же самое в другую сторону. Это упражнение способствует укреплению пресса. Выполнять его нужно 20 – 30 раз.
С помощью этой несложной гимнастики можно растянуть и укрепить мышцы талии и бедер и соответственно добиться уменьшения объема талии.
