5 важных гормонов и полезные продукты питания для красоты и здоровья женщины!



13.07.2017 - 05:07, admin. 213 0

Ни для кого не секрет, что правильное питание – залог здоровья и красоты! Однако грамотно питаться – это не означает лишь разнообразить свое меню и кушать по часам, придерживаясь режима. Это может означать также и подбор тех продуктов, которые с лихвой восполнят все недостающие компоненты в организме женщины. Потому что женский организм и его химический баланс значительно отличается от мужского. Взять, хотя бы, к примеру, гормональный фон: у мужчин преобладающим является тестостерон, а у женщин – эстроген. И чтобы сбалансировать наличие этих и других гормонов именно так как они должны вырабатываться в теле женщины, достаточно употреблять в пищу определенный вид продуктов. Ведь что такое эстроген для женщин – это и ее память, и отсутствие нервозности, ее жизнерадостность и решительность, состояние ее волос, ногтей и кожи и т.д. итак, начнем наше путешествие по миру самых полезных и вкусных продуктов для женщины.

Дегидроэпиандростерон – это ваша стройность и подтянутость!

Этот стероидный гормон помогает поддерживать обмен веществ и пребывать вашему организму в постоянном тонусе. Для того чтобы этот гормон мог нормально вырабатываться, женщинам лучше употреблять в пищу такие продукты:

  • Оливки;
  • Рыба и другие морепродукты;
  • Авокадо.

Мелатонин и серотонин – отличное настроение вам обеспечено надолго!

Большинство женщин слышало про гормон счастья, улыбались и ели шоколад. Так вот, на самом деле шоколад действительно способствует выработке мелатонина и серотонина. Однако, на этом список не оканчивается, его можно еще продолжить:

  • Бананы;
  • Картофель в кожуре (как ни удивительно);
  • Орехи;
  • Рыба;
  • Птичье мясо;
  • Сливы;
  • Инжир;
  • Томаты;
  • Финики;
  • Молоко;
  • Соя;
  • Черный шоколад.

Благодаря правильной выработке мелатонина и сератонина женщина способна часто радоваться, быть бодрой и довольной, а также выглядеть свежо.

Соматотропин – ваши крепкие кости и упругая кожа!

Для того чтобы клеточный мир женского организма правильно получал необходимое питание, прекрасным дамам рекомендуется кушать много белковой пищи:

  • Мясо;
  • Рыба;
  • Нежирные сыры;
  • Творог;
  • Орехи;
  • Чечевица.

Если у вас постоянно будут на вашем столе такие продукты питания, вы совершенно позабудете про целлюлит, дряблую кожу и жировые складки. Конечно же, такое возможно при наличии активного образа жизни, нормального режима сна и бодрствования, а также употребления в пищу больше овощей и фруктов в целом!

Тестостерон – ваша сексуальность!

Если тестостерон признан мужским гормоном – это еще не означает, что его не должно быть у женщин. Просто его уровень не должен превышать уровень нормальной здоровой женщины. И для нормализации его выработки в женском организме следует есть баранину. Баранье мясо – источник цинка и марганца, которые играют не последнюю роль в выработке тестостерона. Также не пренебрегайте подвижными играми, танцами, занятиями спортом, где ваш тестостерон всегда будет в норме.

Эстрогены – это женское здоровье и красота!

Женский гормон – эстроген – должен всегда вырабатываться в организме женщин в достаточном количестве. Если его будет не хватать, тогда женщина будет вялой, раздражительной, плохо будет переносить период менопауз, волосы станут быстро осыпаться, ногти слоиться, а кожа увядать. Для того чтобы «подстегнуть» выработку эстрогена в достаточном количестве нужно обратить внимание на такие продукты питания:

  • Ревень;
  • Черный перец;
  • Хмель;
  • Соевые продукты.

Этот список, конечно же не полон. Есть много и других продуктов, полезных для женщин:

  • Цитрусове;
  • Миндаль;
  • Кунжут;
  • Виноград;
  • Морковь;
  • Яблоки;
  • Капуста;
  • Брокколи;
  • И мн.др.

Здесь подобраны самые оптимальные варианты, которые способствуют правильной выработке нужных для женской красоты и здоровья гормонов.

Посмотрите также: