Восточные единоборства для женщин – гимнастика долголетия и самооборона



13.07.2017 - 05:07, admin. 95 0

Какими бы ни были древними практики восточных единоборств и гимнастик для тела и здоровья, они всегда передаются из поколения в поколение, не утрачивая своей силы и могущества. Поистине могучая сила гимнастики Тайцзы Цюань кроется в ее принципе несопротивления: «Игла в вате». Для любой женщины, которой не нравится просто бегать, прыгать или делать какие-либо упражнения без определенной философской идеи, прекрасно подойдет китайская гимнастика Тайцзы Цюань. Потому в ней заложены принципы гармонии, философской подоплеки подхода к своему здоровью через ощущение природы, окружающего мира и своих внутренних ощущений.

Немного о самой системе боевого искусства Тайцзы Цюань

Древние воины, владевшие этим боевым искусством, шокировали многих неоднократно своей внезапностью и удивительным самообладанием. Большинство их противников не понимало, откуда наносится удар, если соперник вроде бы даже и не напрягался. То ли он танцует, то ли уводит куда-то в пустоту удар противника – все эти приемы типичны для Тайцзы Цюань.

Кроме такой удивительной способностью наделять женщину простыми и несложными приемами самообороны, еще этот вид боевого искусства является весьма полезным для здоровья. Ведь еще одним из принципов Тайцзы Цюань является многосторонний подход к телу человека. Эта система оздоровительной гимнастики, пришедшей к нам из далекого Китая, включает в себя медленные физические упражнения, сопряженные с правильным дыханием и включенным воображением, когда требуется представить перед собой противника.

Самым популярным комплексом таких упражнений является, так называемая, 24-тая форма, которая, в свою очередь, состоит из 24 элементов или позиций тела. Между этими фигурами, которые тело принимает, существуют также и ряд плавных переходов, позволяющих надежно держаться на ногах во время движения, а также сохранять спокойствие и равновесие.

Базовые упражнение 24 формы Тайцзы Цюань

 С непривычки поначалу ваши мышцы немного «поноют», но незаметно для себя вы в скором времени обнаружите, что тело быстро приспособилось к этим упражнениям. Итак, приступим:

  • Поглаживание гривы лошади – так называется первый элемент или положение тела. Стоим прямо, подбираем под себя «хвостик» – опускаем копчиковую часть так, чтобы поясница максимально стала ровной. Сохраняя такое положение тела стоим прямо, ноги на ширине плеч, носки стоп смотрят вперед., руки свободно висят вдоль тела. Не должно ощущаться никакого напряжения в теле и душе.

Теперь плавно поднимайте руки вперед. Затем делайте разворот тела вместе с руками, при этом правая нога ступает вправо-вперед. Правая рука остается внизу ладонью вниз, а левая вверху как бы поглаживает гриву лошади. Здесь понадобиться воображение на первых порах.

  • Переход из первого элемента движения во второе – левая рука плавно сгибается в крюк, пальцы правой руки касаются локтя левой. Правая нога стоит на носочке. Присели, и как бы, погладили вокруг колена и медленно ставим правую ногу вперед.
  • Игра на лютне – Лева рука согнута с боковой стороны тела. Правая будто держит мячик, который вы «сталкиваете» левой рукой. В это же время нужно сделать шаг назад правой ногой.

Посмотреть полностью упражнение 24 формы можно здесь:

http://www.youtube.com/watch?v=TUxUOVBBrlI#t=98

 

Посмотрите также: