У многих осенью и зимой наблюдается стойкое падение настроения, что в некоторых случаях приводит к ощутимой зимней депрессии. Когда дни становятся короче, в организме происходят химические процессы, сопровождающиеся усталостью и недостатком энергии. В основном за сезонную хандру отвечают два вещества-посредника.
Гормон мелатонин
Он контролирует ритм сна. Если попадание света на сетчатку глаза уменьшается, гормон вырабатывается в большем количестве, что вызывает сонливость и парализует энергию.
Серотонин — гормон счастья
Он действует как нейромедиатор и влияет на настроение. Чем больше серотонина, тем больше бодрости и счастья. Если нет внешнего раздражителя, например, в виде света, запаха или шума, вырабатывается меньше серотонина. Результат: сонливость, вялость — снова зимняя хандра.
Так что с зимним настроением можно бороться мелатонином и серотонином. Необязательно сразу обращаться за профессиональным лечением. Настроение поднимают регулярные прогулки при дневном свете.
Прощай, зимний блюз!
Кроме прогулок, есть два простых способа обмануть плохое настроение и создать позитив: использовать цвета и запахи, чтобы протянуть руку помощи эндокринной системе.
Цвет – двигатель настроения
Цвета влияют на психику — и играют с настроением. Чтобы противостоять зимней депрессии, нужно ориентироваться на теплые цвета: на красные и желтые листья деревьев, яркие хризантемы в саду или прилавки с апельсинами и мандаринами. Можно украсить квартиру, создавая небольшие островки цвета.
— Красные полотенца, ярко-желтая занавеска для душа или цветочные композиции в оранжевых тонах на подоконнике могут быть небольшими элементами, которые стимулируют и поднимают настроение.
— Поменяйте диванные подушки, скатерти или одеяла: теперь в моде теплые тона. Коричневый — табу!
— Яркий букет свежих цветов на столе — простейшее средство борьбы с зимней хандрой.
— Выбирайте живые и яркие цвета для зимних аксессуаров – шарфов, шапок, перчаток.
Бодрящие ароматы для темных дней
Нос — единственный орган чувств, импульсы которого достигают мозга напрямую. Один запах может вызвать страх, другой — радость, третий — сопротивление и отвращение, поэтому запахами можно целенаправленно стимулировать настроение. Вот ссылка на качественные арамотизаторы воздуха.
Известно, что эфирные масла растений и специй влияют на эмоциональный центр. Так, ваниль — лучшая приправа для хорошего настроения. Она согревает, возбуждает аппетит и оживляет. Легкий запах ванили в квартире отгоняет призрак депрессии.
Корица — популярная специя, обладающая стимулирующим, уравновешивающим действием и даже повышающая уверенность в себе: идеально подходит для зимней хандры.
Лимон бодрит и освежает. В случае депрессии аромат цитрусовых помогает снова вздохнуть свободно.
Эвкалипт не только освежает, но и оказывает стимулирующее действие, помогает при плохой концентрации внимания — в самый раз для зимы!
Бергамот вселяет оптимизм и развивает творческие способности. Аромат подавляет страхи и переживания, обладает улучшающим настроение действием. Также стоит обратить внимание на вот такие сетки для писуара. Их можно использовать не только дома, но и в ваших бизнес объектах.
