Сколько же существует людей, осознающих, что обладают лишним весом, который начинает им мешать или мешает уже давно, мечтающих похудеть без диет и спорта, продолжающих есть всё подряд и когда захочется. Поймите, так не бывает! Точно так же не принесёт результата одна хорошая тренировка в спортзале или нерегулярные и нечастые его посещения. Получить шикарную фигуру, здоровое тело, красивую кожу можно благодаря лишь правильному питанию и спорту. Если же у Вас совсем нет сил и настроения на походы в фитнес зал, а от слов «варёная курица» Вас передёргивает, Вы можете хотя бы немного помочь своему организму справляться со всеми свалившимися на него задачами.
1) Внимательно рассмотрите свой маршрут от дома до работы/учёбы/ближайшего магазина. Выйдите утром на 15-20 минут пораньше и пройдите пешком одну-две остановки, и только потом прыгайте в подошедшую маршрутку. Идя в выходной за продуктами, немного увеличьте свой маршрут, пройдите до следующего светофора, перейдите дорогу и вернитесь к магазину. Если Вы молодая мама, и каждый день гуляете с ребёнком, не ленитесь, не присаживайтесь на ближайшую скамеечку, благополучно читая книжку, а ходите-ходите-ходите всё время прогулки, заодно можно послушать аудиокнигу.
2) Пересмотрите свой режим питания. Позаботьтесь о том, чтобы под рукой всегда были полезные для перекуса продукты: фрукты, овощи, зерновые батончики, кисломолочные продукты, нежирный сыр, цельнозерновой хлеб. И запомните «в 7 утра должно хотеться есть, а в 11 вечера – спать» и не путайте. Постарайтесь засыпать на голодный желудок, так организму будет легче, он тоже будет отдыхать во время сна, а Вы, весь последующий день, будете себя лучше чувствовать.
3) Подумайте о своём режиме дня. Засыпайте не в тот день, когда нужно просыпаться.
4) Сидя долгое время в одной позе, раз в 2-3 часа устраивайте разминку, сделайте несколько упражнений, чтобы размять уставшее тело.
5) Ну и, конечно же, как твердится везде и всюду, пейте больше воды. 8 стаканов в день – минимум. Вода из организма выводит все вредные и ненужные вещества.
Все эти советы очень полезны, и если Вы будете использовать их каждый день, Ваш организм будет чувствовать себя более бодрым, лёгким и отдохнувшим, соответственно Ваше настроение и внешний вид улучшатся и, возможно, в Вас проснётся желание заниматься спортом более серьёзно и больше узнать о правильном питании.
