Бодрость нельзя потрогать и попробовать на зуб. Эта энергичная улыбающаяся госпожа живет где-то внутри нас и дает о себе знать такими внешними проявлениями, как жизнерадостность, оптимизм, инициативность, высокая работоспособность, свежесть, стройность и молодость, даже в преклонном возрасте. Бодрые люди любят себя, свою семью и работу. Они умеют наслаждаться жизнью и достойно преодолевать трудности. Они не ленивы, целеустремленны, обожают изменения и находятся в постоянном движении. Берем пример!
Что за зверь и с чем его едят?
Именно слово «бодрость» происходит от древнеславянского «бдъръ»: то есть «живой», «резвый». Физиологи трактуют это понятие как возвышенное эмоциональное и хорошее физическое и душевное состояние человека, желание и стремление при любых условиях вести активный образ жизни. Бодрость присуща здоровым и уравновешенным людям, которые правильно питаются, прибегают к регулярным физическим нагрузкам, хорошо спят и умеют отдыхать. Состояние, противоположное бодрости — это усталость, сонливость, лень, тучность и неуклюжесть — чего не нужно, так не нужно!
Как воспитать в себе бодрость?
Бесспорно, есть люди, активные от природы. Бодрость духа уже заложена в их натуре и их характере. А можно ли воспитать ее в себе? Конечно, так, если у вас есть хоть какой-то намек на наличие силы воли!
Предпосылки бодрости:
- Постоянная закалка.
Не будьте тепличным растением, возьмите себе в девиз строку из известной песни: «Каждая погода — благодать!». Не бойтесь температурных перепадов, скорее выходите на прогулки, приучите себя мыть ноги на ночь прохладной водой и принимать утренний контрастный душ. Летом плавайте в водоемах, а зимой занимайтесь зимними видами спорта.
- Правильное питание.
Избегайте больших порций и переедания. Исключите из своего меню продукты с высоким содержанием холестерина, заменив их овощами. Между приемами еды употребляйте фрукты, которые содержат железо: яблоки, гранаты. Кофе и сладости — это тоже источник бодрости, но такая бодрость иллюзорна и быстротекущая. Избыточное употребление сахара — это лишние калории, которые откладываются впрок.
Обязательно завтракайте! Специалисты убеждают, что это нужно делать до восьми утра — именно в эту пору просыпается солнышко, которое способствует нормальной работе органов пищеварения и наполняет нас жизненными силами! Существуют продукты, которые способствуют оптимизму. Это почти все фрукты, ягоды, молочные продукты, зерновые каши, орехи, сладкие специи. Они подарят организму утренний тонус и воодушевление.
- Ровная спина.
Сказочная Баба-Яга удивительным образом совмещала в себе бодрость и согнутую коромыслом спину. Но в реальной жизни такая осанка тянет за собой достаточно большой мешок с болезнями и уничтожает бодрость. Поэтому нужно работать над своей осанкой и ежеминутно приказывать себе: «Стройно!», «Держись ровно!».
- Полноценный сон.
Без его о бодрости нечего и говорить. Не употребляйте перед сном крепкий чай, кофе и алкоголь. Лучший проверенный способ нормально заснуть — режим: приучитесь ложиться спать в одно и то же время. Правда для этого и просыпаться придется минута в минуту, даже в выходные. Не спите дольше девяти часов — госпожа бодрость любит рано просыпаться после 8-9-часового сна! Бодрые люди — это, обычно, не совы, а жаворонки.
- Физические нагрузки.
Парадоксально, но факт: чем больше движений в течение дня осуществит человек, тем бодрее он будет под вечер! Один из важных ингредиентов рецепта бодрости — утренняя зарядка каждый день, и спортивная секция или аэробика — дважды-трижды в неделю. Движение — жизнь: в любом случае не пренебрегайте этой аксиомой!
- Живите интересно!
Бодрость любит смелых, тех, кто путешествует и испытывает себя в творчестве, экспериментирует, умеет держать удар, способен изменить образ жизни, быстро находит решения; тех, кто постоянно следит за событиями в мире, в стране, в своем городе и принимает в них участие. Стройность и бодрость пылко любят тех, кто развивается физически и интеллектуально, не начиная с понедельника или Нового года, а здесь и сейчас!
- Самооценку — вверх!
Любите и уважайте себя. Цените каждое неповторимое мгновение своей жизни — именно так можно найти гармонию с собой и окружающим миром. Чем больше позитива чувствует человек, тем он будет более бодрым и счастливым.
Быть бодрым… Для одних это их естество, а другим придется, как следует поработать над собой. Заряжайтесь позитивом и придерживайтесь вышеприведенных советов. Знайте: посеете бодрость — пожнете стройность!
