Ошибки, которые ведут к гибели фигуры



16.02.2016 - 17:02, admin. 1262 0

Подержание формы напрямую зависит от спортзала, и в основном от употребляемой еды. Правильное питание играет ключевую роль, поэтому следуя правильному питанию, и не допуская ошибок, результат не заставит себя ждать. Ошибки, которые нельзя допускать. Рассмотрим несколько из них.

 Нельзя ограничиваться в еде по максимуму.

 Общий вес и самочувствие зависят от полученных калорий, которые впоследствии нужно потратить. Если остаются не истраченные калории значит, вес прибавляется, если же потраченных больше, чем полученных произойдет убавка в весе. Женщины, придерживающиеся строжайших диет, долго ждут своего результата, но приложив физические усилия, вес начнет «таять». Следовательно, нужно начать растить мышечную массу. Для начала надо вычислить норму калорий ежедневно, а затем уменьшить количество жиров и увеличить объем белков. Не помешают прибавка силовых тренировок и сокращение других. Жир будет сжигаться быстрей с ростом мышц.

Ограничение в жирной еде.

 Если употреблять жирную пищу в меру, то ничего не случится. Даже употребляя парное и вареное, без физических нагрузок можно растолстеть. Значит, ограничить рацион от жирной пищи все-таки стоит, но извлечь их совсем это ошибка. Жиры вырабатывают гормоны, которые содержащиеся белки перерабатывают в мышечную массу, и без них трудно будет избавиться от жира на сложных участках. При этом употреблять не более тридцати процентов дневной нормы, и не забывать о тренировках.

 Вечернее поедание.

Поспешные дела утром и днем, прогнозируют основной прием еды вечером. Но в ночные часы калории почти не сжигаются. Нужно постараться наесться утром ну или днем. Ужин должен быть скудным. Если дневную норму калорий постараться набрать к обеду, то оставшееся время полученная энергия поможет сжечь лишнее. Употреблять вечером сладкое нельзя, в противном случае будет расти жир,а не мышечная масса. Полностью отказываться от еды вечером опасно.

 Отказ от углеводов.

Лучше бы сократить объем углеводов, но отказываться полностью не стоит, так как за счет них развиваются мышцы. Есть такие продукты нужно до обеда. Если очень хочется, то лучше качественные.

 Глютен.

Нельзя верить рекламам, и исключать это вещество полностью. Глютен представляет собой белок из сложных составляющих, он встречается в составах злаковых. Стоит отказаться лишь в том случае если непереносимость, но если, съедая мучное изделие все хорошо, стоит выкинуть эту идеею из головы.

Посмотрите также: