Часто вечером перед сном человек обещает сам себе изменить свою жизнь с завтрашнего утра. Рано вставать, идти на пробежку, ни курить, ни пить пиво. Но приходит утро. И начинается оно, как и в предыдущий день. Жизнь, а тем более молодость, проходят очень быстро. И возникает вопрос, куда же ушли бодрость, энергия и здоровье, и что привело к нынешнему состоянию?
Здоровый образ жизни состоит не только в принятии качественной пищи и отказе от спиртного и сигарет, это понятие гораздо глубже.
Каждый специалист своей отрасли понимает этот образ жизни по-своему. Спортсмены считают, что это физические упражнения. Психологи утверждают, что правильный образ заключается в душевной гармонии. Вести правильный образ жизни надо постоянно, а, не улучшив в какой-то мере свое физическое состояние, вновь вернуться к своим вредным привычкам. Человеку необходимо самостоятельно прийти к решению поменять образ жизни, а не по принуждению.
Избавление от вредных привычек
После того как человек приходит к такому желанию, необходимо избавляться от привычек, которые приносят организму вред. Нужно бросить курить, перестать употреблять наркотики, как бы тяжело это ни давалось. Нет необходимости отказываться полностью от спиртного. Одна рюмка коньяка в неделю вреда не принесет. Спать необходимо ложиться не позже 11–12 часов вечера. Спать 7– 8 часов, не меньше. Утро начинать с хоть и непродолжительной, но обязательной зарядки.
День свой необходимо планировать и выполнять этот план. Питаться нужно регулярно. Еда должна быть полноценной. По мере возможности не употреблять жирную пищу, так как она может привести к ожирению. Нельзя пить напитки с консервантами и красителями. Нужно пить больше родниковую воду. Полезно есть овощи и фрукты, так как в них много различных витаминов, необходимых для жизнедеятельности организма.
Ведение активной жизни
Сейчас многие люди ведут малоактивный образ жизни. Работа у большинства сидячая. От этого страдают мышцы и суставы. Если человек мало двигается, то это способствует ожирению. А оно, как известно, здоровья не добавляет. Поэтому необходимо больше ходить пешком, плавать летом в водоеме, а зимой в бассейне, делать ежедневно хотя бы простые физические упражнения.
Полезно принимать душ. Он освежает. Нужно чаще бывать на природе. Ходить в лес, на реку, на выходные дни уезжать в деревню или на дачу. В своей квартире или доме также необходимо соблюдать чистоту.
И что является не менее важным, стараться избегать различных стрессов и переживаний.
В наше время актуальность вопроса о здоровой жизни имеет колоссальное значение. Забота о здоровье человека и его самочувствии связана с выживанием его в современных условиях технологического и экологического характера.
