Наверное, было бы правильнее назвать этот вид диеты кисломолочным, ведь в ее состав входит весь спектр кисломолочных изделий. Диета помогает не только сбросить лишние килограммы, но и способствует введению полезных привычек в питание.
Продолжительность диеты от трех до семи дней, а в итоге около пяти сброшенных килограмм. Считается, что кисломолочная продукция, содержащая лакто- и бифдобактерии, способствует нормализации метаболизма, улучшает работу кишечника, а кроме того, является замечательным «наполнителем» для желудка. Только не стоит забывать, что если вы решили похудеть, то среди всего кисломолочного разнообразия надо выбирать продукцию с менее чем пяти процентной концентрацией жирности. Однако, и совсем обезжиренные продукты не следует выбирать – ведь они, зачастую, лишены практически всех полезных веществ.
На протяжении всей диеты вам стоит позабыть о кислых фруктах, и полностью переключиться на яблоки, груши, персики и, возможно, сухофрукты. Но контролируйте себя! Не стоит восполнять дефицит калорийной пищи фруктами. Так сухофруктов можно съесть лишь горсть, а все остальные фрукты не используются в качестве перекусов между приемами пищи.
Если же вы твердо решили начать молочную диету для похудения, то кроме кисломолочных продуктов, вам стоит запастись также негазированной минеральной водой, по стакану, которой вам нужно будет выпивать перед каждой трапезой.
Примерное меню молочной диеты для похудения может выглядеть так:
На завтрак необходимо съесть от 100 до 120 грамм нежирного йогурта и 1 фрукт, который рекомендован диетой. Можно выпить и чашку чая с медом или кофе с молоком. Однако, больше нескольких ложек меда все же класть не стоит.
Полдник состоит из 100 грамм каши, сваренной на воде, 125 грамм творога и стакана нежирного молока.
На обед по вашему выбору предлагается салат, заправленный нежирным йогуртом, или 100 грамм творога с фруктами. Также в дополнение к основной еде можно съесть одно отварное куриное яйцо и выпить бокал ряженки или кефира.
Ужин состоит из 125 грамм нежирного йогурта без сахара, но с одним из рекомендованных фруктов.
Молочная диета может быть рекомендована и в общеоздоровительных целях, для поддержания микрофлоры кишечника и желудка. Но не стоит забывать, что молочные продукты категорически противопоказании при большинстве заболеваний кишечника, а также пищевых аллергиях на коровий белок.
При соблюдении диет не забывайте о косметике, полный спектр которой можно найти тут.
