Спорт во время беременности
В последние года здоровый образ жизни становится всё более популярным. Люди отказываются от сигарет и других вредных привычек, способных нанести вред здоровью. Это касается и беременных женщин. После того, как женщина узнает, что у неё скоро будет ребёнок – она бросает вредные привычки, старается вести здоровый образ жизни (правильное питание, досуг, сон). Чтобы держать себя в тонусе во время беременности — можно ли заниматься спортом? Может это как-то навредить плоду? – Эти и другие вопросы мы и рассмотрим в этой статье.
Наверное, врач скажет, что спорт во время беременности необходимо полностью исключить, ведь никто не знает, как может повести себя плод и какими могут быть дальнейшие осложнения. Спорт и упражнения, которые на протяжении занятия будут требовать сильных физических нагрузок – запрещён. Другие дело – это плавание, аэробика или йога.
Если сильные физические нагрузки во время беременности являются действительно опасным и очень вредным занятием, то плавание, аэробика и йога наоборот очень полезна. Некоторые врачи рекомендуют выполнять утреннюю зарядку каждой беременной женщине. Это необходимо для поддержания физической формы беременной женщины, ведь в это время на её плечи возлагается большой «Груз». Если вы решили заняться спортом во время беременности, то как необходимо заниматься?
Разрешённый спорт
Под понятием «Спорт во время беременности» подразумевается:
1.Плавание
2.Аэробика
3.Йога
Вышеперечисленные занятия являются самыми полезными и эффективными (для беременных) женщин, помогут держать тело в тонусе и не допускать мышечную деградацию.
Советы при занятиях спортом
1.Старайтесь заниматься регулярно
2.Тренировка не должна спонтанно начинаться и заканчиваться, в конце тренировки требуется заминка;
3.Во время занятий следите за пульсом, он не должен повышать 130 ударов в минуту;
4.Контролируйте дыхание, не допускайте возникновения одышки;
5.Во время тренировки нельзя пить газированную воду, только чистую (питьевую)
6.Заниматься необходимо на гимнастическом коврике;
7.Избегайте резких движений
Запрещённый спорт
Никакой: тяжёлой атлетики, гребли, прыжков, велоспорта, единоборств – в Вашей жизни во время беременности быть не должно.
Как вы могли понять, спорт во время беременности – это очень полезное занятие, но заниматься нужно очень аккуратно, чтобы не нанести никакого вреда Вашему будущему ребёнку.
