Кожа всегда выдает как возраст, так и состояние организма в целом. По ее состоянию можно сделать вывод о здоровье человека и процессах работы всех внутренних органов и систем. Для того что бы поддержать кожу в тонусе, чтобы насытить ее нужными минералами и элементами, важно знать какие же продукты благотворно влияют на ее состояние и на протекающие процессы.
Выделают топ самых полезных продуктов для кожи:
1. Орехи. Принято считать этот продукт – источником молодости и красоты, ведь в его составе так много витаминов, которые способствуют ускорению процессов омоложения и регенерации кожи. А вот витамин Е, которого в орехах так же предостаточно, прекрасный антиоксидант, что позволяет защитить кожу от пагубного воздействия солнечных лучей и токсинов, но не стоит забывать и о высокой калорийности данного продукта. Потому его употребление нужно свести до небольшой горстки в день.
2. Яркие красные и оранжевые овощи. Для поддержания красоты и тонуса кожи лица важно включить в рацион красные овощи и фрукты (болгарский перец, морковь, томаты и так далее), так как они содержат бета-каротин, что благотворно влияет на состояние и цвет кожи.
3. Немного кислинки. Не исключайте из рациона кислые ягоды и фрукты, так как они полны витамина С, который укрепляет стенки сосудов и способствует выработки коллагена (замедление процесса старения).
4. Жирные сорта рыбы. В рацион важно включать сардины, лосось, скумбрию или другие сорта жирной рыбы, ведь в ней содержатся витамины Д и А и жирная кислота омега-3, которые служат мощным антисептиком и снимают раздражение, и улучшают кровоток – что увеличивает доступ кислорода ко всем клеткам кожи, а также способствует свежему виду лица.
5. Хлеб и каши с цельного зерна. В данных продуктах содержится много кремния, что способствует вырабатыванию коллагена, а также они делают кожу мягкой и участвуют в процессах обновления и регенерации.
6. Гранат. Данный фрукт подпитывает и поддерживает кожу всеми важными и полезными компонентами, улучшает внешний вид и эластичность.
7. Зеленый чай. Многие знают, что зеленый чай улучшает метаболизм, поэтому его советуют пить во время диет и правильного питания, ведь чай это мощнейших заряд антиоксидантов, которые снимают раздражения, ускоряют обменные процессы и стимулируют процесс кровотока.
Поэтому следует добавить, если вы хотите иметь здоровую и красивую кожу, то важно включить в свой обычный рацион хотя бы часть тех продуктов, которые были перечислены, и тогда будьте уверенны что ваша кожа скажет вам спасибо.
