В Украине ожирение среди детей возрастом до 18 лет достигает 20 %! Если задуматься, это ужасающая цифра, поскольку у детей с избыточным весом 100% вероятность того, что во взрослом возрасте разовьется ожирение. Часто оно осложняется ранним развитием многих сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, и в следствии, может стать причиной сокращения продолжительности жизни на 12-15 лет.
Надеемся, что при выборе диеты для своих детей, Вы главным образом, обратите внимание на физиологические особенности Вашего ребенка. Так, у детей растущий организм, а это значит что им строго запрещено радикальное похудение и не подходят женские диеты. Акценты в таком питании необходимо ставить на сбалансированное питание, которое включает все необходимые витамины и минералы.
Если Вы твердо решили действовать, мы рекомендуем Вам заручиться поддержкой специалистов: диетолога, психолога, фитнес-тренера. Главное в ваших усилиях понимать, любые уговоры вести здоровый образ жизни бесполезны, если Вы своим примером учите обратному! Привить любовь к “разумному” досугу помогут различные развивающие настольные игры. Познакомить Вашего ребенка с правильным питанием, активным движением в простой и интересной интерактивной форме способны игры настольные, купить в Украине теперь их можно практически в каждом городе.
Необходимо начать с правильного рациона. В первую очередь, необходимо исключить:
- отсутствие завтраков;
- трапезы перед телевизором;
- плотные вечеринки и ужины;
- заедание стрессов или плохого настроения;
- питание в фастфудах.
Чтобы у ребенка выработались традиции здорового образа жизни, старайтесь перестроить не только его привычки питания, но и всей семьи. А для этого Вам необходимо исключить продукты, содержащие много жира и убрать из меню абсолютно все жареные блюда. Не позволяйте Вашему ребенку пить газированные напитки. Мало того, что они очень вредны, они еще и прибавляют лишние килограммы. Замените их обычной водой или чаем, соком, компотом. Удалите из питания майонез и острые приправы, в том числе соусы и кетчупы. если при приготовлении салатов Вы не можете обойтись без заправки, ее можно легко заменить 10 %-ной сметаной, соевым соусом, оливковым или кунжутным маслом. Старайтесь соблюдать четкий режим питания каждый день. Также ограничьте соль, старайтесь употреблять не больше 5 г в сутки, и учитивать при этом, что она есть и в готовых продуктах.
(с) Любаренко Анна
