Конечно же, нельзя ударяться в крайность и даже при очевидных проблемах, доказывать себе, что ты совершенство. Похвала должна быть обоснованной. А чтобы причин хвалить себя каждый день не убавлялось, старайтесь помнить следующие правила, которые будут вести вас к совершенству:

1. Правильное сбалансированное питание – залог не только хорошего самочувствия, но и здорового вида кожи, волос и ногтей. Организму каждый день необходимо питание витаминами и микроэлементами, так что употребляйте продукты с их высоким содержанием. Не увлекайтесь сладким, ведь это может отразиться на Вашей фигуре, а, главное испортить зубы. Не переедайте, особенно на ночь – все должно быть в меру. Приучите себя к приему пищи по графику.

2. Будьте активны, ведь движение – это жизнь. Для этого вовсе не обязательно регулярно посещать спортзал или прибегать к изнурительным тренировкам. Достаточно утренней получасовой зарядки или вечерней пробежки. Не пренебрегайте пешими прогулками. Сделайте своим правилом, не пользоваться лифтом и часть пути с работы пройти пешком, и вам не придется платить дополнительные деньги за шейпинг. Физические нагрузки не только позволят поддерживать тело в отличной форме и стать более гибкой, но и позволят чувствовать себя бодрой и жизнерадостной. Помните, что организм человека – это идеальный механизм, имеющий природную способность к самовосстановлению. А вы обладаете неограниченной властью над своим телом. Так пользуйтесь же этим!

3. Подберите правильный уход за кожей. Для этого не обязательно тратить огромное количество денег на косметические средства, достаточно воспользоваться доступными способами, проверенными не одним поколением женщин. Кроме того, употребляйте как можно больше жидкости. Это позволит максимально насытить кожу влагой.

4. Уделяйте время волосам. Чистые и ухоженные волосы – богатство и украшение любой женщины.

5. Позаботьтесь также о коже рук, ведь именно она выдает истинный возраст женщины. Аккуратный неброский маникюр придаст изящности и привлекательности Вашим рукам.

6. Когда вы последний раз посещали парикмахера? Чтобы сменить цвет волос, придать волосам форму или же просто избавиться от посеченных кончиков. Не можете вспомнить? Тогда срочно принимайте меры! Ведь недаром говорят, что лучший способ поднять настроение – это сходить к парикмахеру. Сделайте новую стрижку, которая подчеркнет ваш образ. Поверьте, не успеете оглянуться - все изменится к лучшему.

7. Наведите порядок в своем гардеробе. Возможно, настало время избавиться от вещей, которые годами пылятся в шкафу, ожидая своей очереди. Взамен, приобретите несколько новых вещей, который будут гармонировать друг с другом. Не обязательно гнаться за модой, достаточно просто найти свой стиль. Не пренебрегайте качеством нижнего белья и колготок, выберите лучшее, что может предложить коллекции incanto, и Вы будете всегда чувствовать себя на высоте.

8. Подберите соответствующий вашему стилю макияж и научитесь правильно его накладывать. Дневной макияж должен быть максимально приближен к натуральному облику. Подбирая вечерний макияж, сделайте акцент на одной из деталей, в идеале – если это будут глаза.

9. Финальный штрих – это подбор вашего аромата. Именно запах играет одну из главных ролей в искусстве соблазнения. Поэтому, вооружившись тонким ароматом, вы не оставите ни единого шанса устоять перед вашим обновленным образом.

10. Ну и напоследок, - не забывайте излучать уверенность и любить себя, ведь теперь у вас есть на это все основания.

Гигиенический массаж направлен на укрепление здоровья и закаливание организма. Косметический подразделяется на гигиеническую и лечебную процедуру. Косметический делают для устранения дефектов кожи, подтягивания кожа лица, области декольте, морщин. Лечебный же, делают при пористой и жирной коже, устранения жира.

Самомассаж не стоит делать людям с болезнями сердца, а также пожилым людям. Ведь его делают только в рамках лечебной, спортивной процедурой. К методам аппаратного массажа относят гидро- и пневмомассаж. На сегодняшний день есть самые разные виды массажа и каждый по-своему уникален. Гидро-процедура может быть ручным вариантом под водой, дождевым – душ. Пациент должен лежать на кушетке под душем, а специалист делать свое дело.

Общую процедуру необходимо проводить утром после завтрака. Длительность, интенсивность процедуры надо увеличивать постепенно. С самого начала массаж делают пятнадцать – двадцать минут и затем увеличить его до сорока – пятидесяти минут. Его надо делать не больше двух раз в неделю.

Если у вас ухудшилось самочувствие, появились неприятные ощущения от процедуры, тогда нагрузку уменьшают или же вовсе прекращают ее делать. После процедуры надо отдыхать на протяжении пятнадцати – двадцати минут. Если у вас есть сердечно – сосудистые заболевания, тогда до притупления к массажу надо отдохнуть десять – пятнадцать минут. Эффективно будет проводить процедуру в сочетании с лечебной гимнастикой и физиотерапевтическими методами лечения.

Известно, что тестостерон является самым важным мужским гормоном. После того, как вам стукнет сорок лет, уровень такого гормона будет снижаться на один процент в год. Казалось бы, что потеря не велика и к шестидесяти годам ваш организм в среднем, не будет дополучать примерно пятую часть тестостерона. Тестостерон понижается и это скажется на вашем иммунитете. Чем ниже его уровень, тем организм больше будет подвержен сердчено-сосудистым заболеваниям.

Существует целый ряд наиболее распространенных жестких диет:

1. Молочная диета.

Эта диета основана на том, что бы употреблять в пищу обезжиренный творог, обезжиренный йогурт, кефир по о,5 л в день. Допустимо употребление яблок и сухофруктов. Длительность – 14 дней.

2. Яблочная диета.

Эта диета основана на том, что бы каждый день употреблять в пищу только яблоки и пить свежую воду. Длительность – 7 дней.

3. Гречневая диета.

Эта диета основана на том, что бы употреблять в день по 0,5 кг гречки, сваренной без соли и прочих приправ. Допускается употребление 1 литра обезжиренного кефира. Длительность – 14 дней.

4. Рисовая диета.

Эта диета основана на том, что бы на завтрак, обед и ужин кушать только рис со свежими овощами. Длительность – 7 дней.

5. Жокейская диета.

1-й день – 1 печеный цыпленок.

2-й день – 350 гр. мяса молодого теленка, без жира.

3-й день – 3-5 чашек свежемолотого кофе.

Прежде чем выбрать диету, следует проконсультироваться со специалистом, а не ссылаться на чужой опыт. Для усиления эффекта рекомендованы массаж и физическая активность.

Рассмотрим типичные ошибки, которые допускаются при создании макияжа. Как правило, ошибки начинаются сразу, как только на лицо начинают наносить тональный крем. В случае, если вы нанесете его плотным слоем, то получите тот самый эффект маски. А если к этому добавится неправильно подобранный тон, то между лицом и шеей образуется неестественная граница.

За день на таком толстом слое крема образуются трещинки и складки в местах мимических морщин, что еще больше подчеркнет вашу ошибку. Кроме визуального недостатка, излишки тонального крема ведут к проблемам с кожей, закупоренные поры не позволят ей дышать, появятся прыщи и покраснения. Избежать такого рода ошибок позволит применение увлажняющего крема с тональным эффектом.

Таким образом, главная ошибка при нанесении косметики – это чрезмерное использование средств. Это относится и к тональному крему, и к корректору, и к пудре, и к румянам, и прочим косметическим средствам.

Рассмотрим, чего стоит избегать при использовании губной помады. Важно, чтобы помада не заходила за линию губ, то есть не должна быть размазанной. Для того, чтобы этого избежать, используют карандаш для контура губ кремового оттенка. Также помните, что молодым девушкам позволительно экспериментировать с использованием губной помады, но женщинам постарше необходимо остановиться на губной помаде светлых, натуральных тонов, они зрительно увеличивают губы.

При макияже лица основным акцентом, как правило, становятся глаза. Будьте внимательны при выборе объемной туши. В случае, если ресницы тонкие и сухие, осыпаясь, объемная тушь оставляет под глазами темные круги. Аналогичный эффект получается, если тушь нанести на нижние ресницы.

Здесь рассмотрены самые типичные ошибки при нанесении макияжа, однако, если вы хотите добиться мастерства в этом деле, обратитесь за помощь к профессиональному мастеру или почитайте специальную литературу.

Самое первое и, наверное, самое действенное средство в уходе за ногтями, это конечно же, морская соль. Если в течение месяца, через день делать ванночки с солью, то в конце курса ваши ногти станут намного крепче. Состав ванночки такой: в литре теплой воды необходимо растворить 2 столовые ложки морской соли, окунуть пальчики и держать 15-20 минут. Далее вытереть руки и смазать их питательным кремом( желательно содержащим кальций,глицерин или витамин С).

Не стоит забывать и про йод. Если перед сном мазать ногти йодом ( не переживайте, за ночь йод впитается и ногти станут привычного цвета), это защитит ногти то ломкости и расслаивания.

Отличным средством для укрепления ногтей является любая фруктовая кислота. Можно взять любые кислые ягоды( смородина,клюква,калина) или цитрусовые(лимон,грейпфрут) и помассировать кутикулу и саму ногтевую пластину.

Эти простые рецепты, на самом деле очень эффективные. Помните, процедуры должны проводиться регулярно и не стоит забывать смазывать руки и ногти кремом после каждой из них. И еще один совет. Не срезайте кутикулу ножничками. Это может навредить ногтю. Гораздо полезнее делать аппаратный маникюр или же просто отодвигать кутикулу апельсиновой палочкой(они продаются во многих магазинах).И чаще балуйте кутикулу лимонным маслом. Ваши ногти будут благодарны вам. Удачи вам, на пути к красивым ногтям!

Первым делом следует определить структуру вашей кожи. Для сухой подойдёт тональник с увлажняющими компонентами и маслами. Он сделает вашу кожу более живой и яркой. Также можно смешивать такой тональный крем с увлажняющими маслами, что освежит цвет лица и поддержит баланс кожного покрова.

Несколько сложнее в том случае, если ваша кожа жирная, и в ней вырабатывается слишком много кожного сала. Помогут в решении этой проблемы соответствующие тональные принадлежности (которые так и называются: «тональные крема для жирных типов кожи»). Такие тональники не имеют в составе несоответствующих данному типу кожи масел и компонентов, и благодаря своим свойствам впитывают излишнее кожное сало. Тем самым устраняется неприятный блеск на лице и кожа после нанесения подсушивается. Для кожи с ссадинами или мелкими ранками используется тональная косметика с бактерицидным эффектом.

Сложность выбора тонального крема заключается в том, что кожа на лице может быть разной. Так, например, кожа на носу и около губ достаточно часто бывает жирная, а щёки и участки около глаз – сухие. Поскольку покрывать всё лицо тональным кремом не слишком правильно (лицо станет похожее на неоднородную бронзу), то в таком случае придётся купить несколько тональных кремов: один более тёмного тона, другой – под цвет вашей кожи. Тёмный тональник тонким слоем накладывают на нос и скулы, а поверх уже наносится «маскировка» из совпадающей с вашим цветом кожи косметики. Для морщинистой и постаревшей кожи подойдёт крем с эффектом лифтинга, который подтянет и выправит кожный покров, омолодив ваше лицо.

При выборе тональника не стоит проверять цвет, выдавливая крем на руку, поскольку руки зачастую или бледнее, или смуглее нежели кожа на лице. Лучше всего будет нанести немного крема на щеку и посмотреть полученный результат в зеркале. Тональник можно распределять по коже и пальцем, но лучше обзавестись кисточкой для лица или другим косметическим инструментом, поскольку палец не обеспечит равномерного распределения. Толстые слои маскировочных средств пойдут только во вред вашей кожи, поскольку кожным порам необходим свет и воздух. И ещё один совет – не злоупотребляйте тональным кремом, ведь его большое количество на лице часто вызывает противоположный ожидаемому эффект.

Основной проблемой являются морщины в области губ, глаз, на лбу и шее, т.е. так называемые мимические морщины. Избавиться от них можно, но прежде чем решить проблему, необходимо понять причину ее возникновения.

Появление мимических морщин обусловлено несколькими факторами:

• естественные возрастные изменения;

• слабое здоровье;

• повышенная мышечная активность;

• дефицит выработки в коже естественного коллагена.

Правильный образ жизни, рациональное питание, здоровый сон, систематические занятия спортом, содержание в чистоте тела и одежды – все это способствует укреплению здоровья, а, следовательно, поддержанию Вашего тела и кожи в тонусе. Необходимо также разумно использовать солнце, воздух и воду. Следует оберегать кожу от вредных влияний, создавать условия для нормальной деятельности сальных желез. Ведь сухость кожи может также вызывать морщины. Увлажняющие крема здесь могут послужить Вам отличным помощником. Так можно предупредить первые мимические морщины.

А что же делать, если морщины уже есть? Как бороться?

Современная косметология предлагает широкий выбор средств, которые помогут не только избавиться от мимических морщин, но и сохранить Вашу кожу подтянутой и свежей еще долгое время.

Увядающей, чувствительной коже требуется тщательный уход. Вы можете воспользоваться омолаживающими масками, которые сделают Вашу кожу упругой, разгладив морщины. Но эффект таких масок будет действовать недолго. Поэтому омолаживающие маски требуют систематичности. Гимнастика для лица и умывание холодной водой, несомненно, положительно повлияют на Вашу кожу. Приток крови к сосудам кожи улучшится, вследствие чего ее обменные процессы станут быстрее. Кожа станет свежей и подтянутой. Сегодня существует целое направление – фейсбилдинг, занимающееся омоложением кожи лица с помощью специальных упражнений. Также Вы можете использовать специальные крема, включающие в состав коллаген, заняться йогой для омоложения. Однако самыми востребованными на сегодняшний день являются методы, предлагаемые косметической хирургией: контурная пластика, введение ботокса или ксеомина, мезотерапия, биоревитализация. С помощью таких методов в Вашу кожу вводятся витамины, аминокислоты, минералы, либо специальные вещества, восполняющие дефекты кожи. Одной из новейших аппаратных методик является термолифтинг, представляющий собой тепловое воздействие на коллаген кожи. Лечебное тепло усиливает его выработку, тем самым подтягивая кожу, улучшая ее тонус. Подобные услуги стоят достаточно дорого. Но эффект от них остается на долгое время.

Дорогие женщины, помните! Чтобы решить проблему, нужно ее предотвратить! Поэтому пересмотрите Ваш образ жизни, займитесь спортом, перейдите на здоровое питание, тщательно ухаживайте за своей кожей! И время остановится для Вас, старение отступит!

Обо всем по порядку! Стресс – это защитная реакция организма на внешние неблагоприятные факторы. Различают положительный и отрицательный стресс. Если Вы неожиданно для себя стали богатым наследником или выиграли в лотерею, то испытываете позитивные эмоции, пребываете в хорошем настроении, что, несомненно, благотворно влияет на Вас и Ваш организм. Однако чаще в нашей жизни случаются такие ситуации, что напряжение выдерживает не каждый. Отсюда к проблемам общим прибавляются различные заболевания (сердечные, неврологические и пр.), рассеянность, ухудшение памяти, повышенная усталость, возбудимость, ухудшение аппетита и сна и многое другое. Последствием стресса является также депрессия – потеря интереса к окружающему миру. Стресс – это трясина, которая засасывает Вас все глубже, предоставляя все меньше шансов выбраться из нее.

Однако бороться со стрессом можно, а главное, необходимо! Важно проделать три основных шага:

1. Определить проблему, которая вызвала у Вас стресс. Это самая сложная задача, так как проблема не лежит на поверхности, она прячется в хитроумном лабиринте мыслей и чувств. И распознать ее трудно. Необходимо словно кинопленку прокрутить все события назад, проанализировать каждый кадр. После того, как проблема будет определена, уровень стресса постепенно начнет снижаться.

2. Вторым шагом для Вас будет обдумывание путей решения проблемы. Задайте себе вопрос: «Какие действия или поступки могут привести к разрешению моей проблемы, и какие – могут усугубить её?» И постарайтесь ответить на него.

3. И, наконец, перейдите от размышлений к действиям. Оценив ситуацию и продумав свои действия, Вы можете смело предпринять их. Правда, бывают моменты, когда важно не совершать никаких активных действий. Это касается стрессовых ситуаций на дорогах, во время вождения и некоторых других.

Помощниками в осуществлении этих трех шагов Вам послужат: аутотренинг, медитация, релаксация, позитивные эмоции (например, просмотр любимых комедий, чтение занимательных книг), романтические увлечения, путешествие в теплые края, отдых на природе, спорт, баня и многое другое.

Главное, не отчаивайтесь и не впадайте в панику! Выработайте в себе терпение, сосредоточение на определенном предмете и Вам будет легче собраться с мыслями и дать достойный отпор любому негативному стрессу!

Общие интересы Отношения, в которых у партнеров есть общие увлечения, всегда будут счастливее. Хорошо, если у каждого из вас есть свои собственные интересы и вам есть чем заняться друг без друга. Но еще лучше, если вы с партнером можете организовать совместный досуг так, чтобы было интересно обоим. Также на отношениях положительно сказываются схожие взгляды на жизнь: жизненные принципы, политические и религиозные воззрения. Запишитесь, например, в группу тектоник, и совместные танцы подарят общее хобби и радость от партнерства.

Общие цели в жизни Общие цели и планы на будущее - важное звено в отношениях между мужчиной и женщиной. Совпадают ли ваши планы на будущее? Возможно, вы собираетесь заключить брак и создать семью, а ваш партнер попросту не любит детей или не видит смысла в узаконивании отношений. Подобное столкновение интересов выдерживают далеко не все пары. Подумайте, пойдет ли ваш партнер на компромисс, примете ли вы его сторону?

Совместимость характеров Одной из причин разрыва отношения является несовместимость темпераментов партнеров. Важно, чтобы характеры уравновешивали друг друга. Слишком вспыльчивый тип нуждается в более уравновешенном партнере. Двум холерикам или двум меланхоликам будет сложнее построить свои отношения, чем мужчине и женщине, дополняющих друг друга спокойствием, энергичностью или позитивным мышлением.

Хороший секс Секс является одним из основных элементов построения отношений. Если ваша с партнером сексуальная жизнь полноценная и удовлетворяет обе стороны, то вероятнее всего, ваши отношения будут более крепкими и счастливыми. Секс помогает нам уладить конфликты , сблизиться духовно. Стоит заметить, что проблемы в сексуальной сфере, которые не удалось уладить, могут в будущем привести к окончанию отношений.

Уважение к партнеру Для действительно счастливых отношений взаимоуважение просто необходимо. Ничто не способно заменить гордость за партнера, уважение его личностных качеств, готовность прислушаться к его мнению. Эти основы взаимоуважения приносят гармонию в ваш союз.

Благополучие в материальной сфере У каждого свое представление о благополучии. Хорошо, если у партнеров совпадают взгляды на материальную сторону жизни. Ведь если один стремиться жить в роскоши, а второму хватает самого малого, рано или поздно такое положение вещей приведет к столкновению интересов.

Конечно, абсолютно идеальную пару, совпадающую по всем параметрам, отыскать будет сложно. Однако, чем больше из перечисленного будет в ваших отношениях, тем лучше будет для вас. Идеальные отношения – вовсе не миф, а результат работы над собой вас и вашего партнера.

Уйти всегда гораздо проще, чем пойти по пути сохранения семьи. Вами будут руководить ненависть и боль. Но прежде чем разорвать отношения, задумайтесь: хотите ли вы быть с этим человеком, насколько он для вас важен, можете ли вы его простить. Если ваши отношения уже сошли на нет и вас держит друг с другом только привычка, то, возможно, это будет для вас хорошей причиной развестись. Но если вы любите этого человека, у вас есть общие дети и вы всей душой хотите сохранить ваши отношения, то тут придется побороться.

Для начала необходимо понять, какого рода отношения у вашего мужа на стороне. Делать это нужно спокойно, не скандалить и не переходить на взаимные оскорбления. Несдержанное поведение только оттолкнет от вас мужчину. Ни в коем случае не опускайтесь до слежки, это может погубить и без того трещащие по швам отношения. Если вы знаете, что он ответит вам честно, тогда лучше спросите его напрямую. Ваш муж просто захотел «повеселиться» на стороне? Есть большая вероятность, что это очень скоро закончится. Не секрет, что многие женатые мужчины ходят «налево» для того, что разнообразить свои семейные будни. Как правило, такие походы ничем серьезным не завершаются, а муж всегда возвращается в семью.

Совсем иное дело, если вы понимаете, что ваш муж влюблен, потерял голову. Это можно увидеть и без расспросов: постоянно врет невпопад, частые командировки, о которых ничего не известно его начальству и коллегам, он стал очень рассеянным и несобранным, постоянно где-то задерживается и совсем не обращает на вас внимания. Тут должен зазвонить тревожный колокольчик. Возможно, ваш муж сильно влюблен в другую женщину. Опять же нельзя скандалить, хотя больше всего хочется именно этого. Строго воспрещается, если, конечно, вы хотите вернуть мужчину. Чтобы ваш муж остался в семье и отказался от другой женщины, он должен почувствовать себя комфортно в семейном кругу. Также важно, чтобы вы не потеряли контроль над собой и не перестали следить за своей внешностью. Обязательно ухаживайте за собой, ходите в солярий, парикмахерскую, делайте маникюр. Мужчина должен видеть в вас только положительные перемены. Это сыграет в вашу пользу. Следите за домом, чтобы в нем был уют и комфорт. Откажитесь от шантажа, ссор и скандалов. Давления ему может хватать и со стороны любовницы. Тогда ваша уравновешенность поможет вам хранить отношения с мужем.

Каким путем бы вы ни пошли, помните о том, что все можно изменить в этой жизни и что действовать нужно без эмоций. Так что соберитесь, поверьте в свои силы и действуйте, ведь тупик бывает только в головах!